Дневникот може да помогне во враќањето на физичкото и менталното здравје по разводот
Пишувањето во дневник по разводот може да ја подобри не само вашата ментална состојба, туку и вашето физичко здравје, особено на срце, особено ако е напишано на некој начин раскажувачко, сугерира истражување од Универзитетот во Аризона.
Резултатите од истражувањето беа објавени во списанието Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine, врз основа на студија спроведена на примерок од 109 лица разведени или разделени околу 3 месеци пред да влезат во студијата.
Учесниците беа поделени во 3 групи:
- Едната група беше замолена да напише во дневникот во А. традиционално експресивен за најдлабоките чувства и чувства за врската и разводот.
- Од втората група беше побарано да напише за своите чувства во врска со разводот, но на наративен начин, следејќи ја нишката на приказната со почеток, содржина и финален, вклучувајќи ја и приказната за крајот на бракот.
- Третата група беше запрашана да напише за дневни активности без емотивни импликации.
Учесниците од сите три групи добија упатства да пишуваат во наведениот стил 20 минути на ден три последователни дена. Физичката и психолошката состојба на учесниците беше анализирана од аспект на водење на списанието и врз основа на тоа два клинички прегледи. Вториот клинички преглед беше извршен 8 месеци по првата посета и по искуството со пишување на списанието. Забележано е дека оние кои се занимаваат со новинарство во наративен стил презентирани подобри вредности за здравјето на срцето и прилагодување кон околината и стресорите, поврзани со добро општо здравје.
Но, каква е врската помеѓу експресивно-наративното пишување и здравјето? Пишувањето структурирана приказна, која вклучува и преживување на емоциите, ви овозможува да ги обработувате своите чувства на начин на кој овозможува физиолошка адаптација на телото. Структурирањето им помага на луѓето да подобро разбирање на минатите искуства и им овозможува да продолжат понатаму, полесно отколку со едноставно повторно живеење на тие негативни чувства на неодредено време, со преживување.
Разводот и разделбата од партнерот може да имаат значително влијание и негативни импликации врз физичкото и менталното здравје, особено здравјето на срцето кога станува збор за физичкото здравје.
Иако е потребно обемно истражување за да се утврдат долгорочните ефекти на експресивното наративно пишување, студијата сугерира дека водењето дневник може да им помогне на луѓето кои поминуваат низ раскинување полесно да ја надминат оваа ситуација.