Дневникот на алчен секогаш на посна диета, како метод за слабеење - CSID Што се случува доктор
Се познаваме доволно долго за да знаеме дека сум против какви било строги абер-чудни диети. Не верувам во дисоциран режим, ниту во сите оние што ти го стегаат ременот за да не можеш ниту да дишеш, ниту во оние што, напротив, те оставаат да голташ маренги 5 пати на ден, но потоа плаќаш. Но, кога слушнав за постот како начин за слабеење, ги проширив очите.
Кога првпат прочитав за постот, како што се користи во диетите, реков „не, благодарам!“ Јас, lубител на храна, стојам настрана од неа половина ден, цел ден или уште повеќе?! Добра шега. Но, неодамна мојата тежина тврдоглаво престана да паѓа, во неподнослива фаза на плато.
Луѓето скокнаа во шанса. Да имам трпеливост, да го интензивирам спортот, да јадам повеќе зачинето, да не се мерам еден месец. И тогаш дојде советот што ме потсети на пост во исхраната - да не јадам ништо после 2 часот попладне. Со други зборови, наизменична пошта. Јадете наутро, јадете напладне и постете до следното утро.
Звучи поподносливо од 24 часа без ништо. Особено што честопати се чувствував толку сито после одличен ручек што повеќе не сакам вечера. И така влегов во хорот. Во хорот на поштари.
Влегов во седло, постев така
Од почеток не ми се допаѓаше во 2 часот попладне. Го преместив подоцна вечерта, во 16 часот. И го направив вака: појадував, грицкав нешто во 12-13, а потоа ручек во 16 часот.
Првиот ден беше тежок. Враќајќи се од салата гладен во гушавост, бев во кревет до 1 часот по полноќ. Следниот ден останав на тренинг до 21 година и доволно се заморив за брзо спиење, третиот ден ме измами концерт, а четвртиот ден веќе бев искористена.
Платото се расипа од првиот ден. И по три дена, изгубив една фунта. Го зедов овој трик со диета со мене на италијански одмор и успеав да не добивам тежина, иако до 16-та година грицкав пити, тестенини и сладолед.
Како заклучок, наизменичното работно место сè уште работи добро. Јас раскинав со него од едноставна причина што оние со чувствително варење, како мене, не можат да го следат „премногу на неодредено време“. Но, во спротивно
Пофалба, пофалба и повторно пофалба
Многу работи се случуваат во нашето тело кога се воздржуваме од јадење. Како прво, кога не јадеме неколку часа, хормоните вклучени во користењето на мастите како извор на енергија се зголемуваат и стануваат сериозни.
Тогаш нивото на инсулин се намалува, инсулин кој не дозволува мастите да се користат како извор на енергија. Сега кога се намалува, телото зема од нив.
Студиите покажаа дека овој пост може да помогне и кај пациенти со карцином, дека може да значи и долговечност за оние кои го практикуваат редовно и може да донесе само придобивки за мозокот, што го одржува здраво, спречувајќи смрт на неврони.
3 многу важни појаснувања
• Земете многу хидратација кога не јадете. Ова ќе го прекине вашиот глад. Вода, чај, но не и млеко, како што бев во искушение да верувам. Ако сте пријатели со зелен чај, сега е неговиот момент на слава, тој може да го нагласи согорувањето на мастите.
• Спортот може, па дури и треба да оди напред во наизменични денови. Не плашете се дека нема да имате енергија, ќе имате дури и повеќе отколку во деновите со три оброци.
• Не се одмаздувајте следниот ден на другите оброци за прескокнатиот оброк. Не решавајте ништо ако се наполнувате како буре до 16 часот, а потоа страдате од грчеви до зори. Наизменичното постење значи ограничување на калориите, ова ни помага да изгубиме тежина.