Дневникот за храна ви помага да изгубите тежина Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 09-07-2008 03:07
Оние кои редовно ги запишуваат своите калории од секој оброк, побрзо се ослободуваат од вишокот килограми.
Спортот и диетите препорачани од лекарот се најдобри методи за слабеење, но една нова студија покажува дека подеднакво важна е и свеста за кулинарските навики.
Така, тим американски истражувачи откриле дека луѓето кои редовно водат дневник за храна успеале да ослабнат двојно повеќе килограми од оние кои не воделе евиденција за бројот на потрошени калории, пренесува Ројтерс.
Во студијата, спроведена во период од шест месеци, учествувале скоро 1.700 луѓе, мажи и жени, со просечна возраст од 55 години. Од сите беше замолено да водат детален дневник за целата потрошена храна и пијалок, во кој ќе се запише точно бројот на потрошени калории на секој оброк.
Списокот на примамливо гоење
„За оние што се обидуваат да изгубат тежина, таквата листа на сè што јадат може да биде многу моќна техника“, рече Виктор Стивенс од Институтот за истражување на здравјето „Кајзер Перманенте“ во Портланд. Дневникот за храна им помагаше на учесниците да видат од каде доаѓаат дополнителните калории и им дозволи да ги направат потребните промени. Според Стивенс, техниката работи затоа што на овој начин луѓето разбираат дека тие се единствени одговорни за сопствената диета.
Учесниците во оваа студија изгубиле во просек по 6 килограми, но оние кои воделе дневник за храна најмалку шест дена во неделата успеале да ослабнат околу 8 килограми, во споредба со само 4 килограми, како што изгубиле оние што изгубиле тежина. тие не го водеа редовно овој дневник. Препораките на специјалистите се состоеја од диета со многу малку маснотии и многу овошје, зеленчук и семиња, како и 180 минути вежбање.
Според експертите, дневникот за храна не мора да биде многу формален, бидејќи е исто така ефикасно да ги запишете овие информации на белешка или на е-пошта.
Наши препораки
Претседателот на Комитетот за здравство на Сенатот, Ласло Атила (УДМР), кој се кандидира за нов мандат,
Над 80% од романските компании користат системи за планирање на ресурси на организацијата (ERP -