Дневникот за храна
Што е дневник за храна и за што е добро?
Дневник за храна е лично и независно резиме на целата храна и пијалоци што се консумираат во текот на денот. Поентата е да имате преглед на сопствените навики на јадење и пиење на крајот на денот и да бидете во можност да станете свесни колку сте изеле или испиле и каде сте потрошиле колку калории. Најмногу има смисла да водите дневник за храна ако сакате да изгубите тежина на долг рок. Се разбира, не мора да го правите ова до крајот на животот, туку само за одреден временски период (на пример, 14 дена). Потоа внимателно го разгледувате дневникот за храна и имате многу добар преглед на потрошените калории. На овој начин, обично може да се открие поголем потенцијал за заштеда, за што можете и треба да планирате при промена на исхраната.
Што треба да се земе предвид при водење дневник за храна?
Во суштина, треба да им биде јасно дека, како и обичен дневник, тој е наменет само за вас лично. Значи нема смисла да се лажете себеси или да пишувате нешто убаво преку евентуално фалсификувани вредности. Затоа, бидете искрени со себе и запишете ги количините што е можно попрецизно за да имате солидна основа за понатамошниот тек на вашата исхрана.
- Преземете го вашиот дневник за храна како PDF сега
- Преминете на предметот на исхрана