Дневно барање за калории, поврзано со возраста и полот Куџет Либер

Лекарите препорачуваат дневното барање за калории да се пресмета според возраста и полот. Така, за жени на возраст од 19 до 30 години, седентарен, внесот на калории не треба да надминува 1800-2000. Но, ако диетата е комбинирана со вежбање, тогаш ситуацијата се менува. Соодносот на калории е 2.200, па дури и 2.400 калории на ден за активни луѓе.

Кога станува збор за мажите, ситуацијата се менува, бидејќи физички им треба повеќе. Значи, за истата возрасна група, на мажите им требаат 2600 калории на ден ако се седни и до 3000 калории ако имаат активен живот.

Сепак, за луѓето постари од 50 години, одржувањето на нормална тежина може да стане вистински предизвик.

Во случај на седечки жени, доволно е 1600 калории, а кај мажите 2800. Само оние кои сè уште остануваат активни и комбинираат диета со вежбање, потребата за калории може малку да се зголеми.

---