Дневно прочистување на 2020 година - Здрава мис
Вашиот црн дроб, бубрезите, кожата и цревата природно чистат токсини и го чистат вашето тело, и нема цврсти научни докази дека „чистењето“ отстранува дополнителни загадувачи. Сепак, многу алтернативни здравствени работници се залагаат за редовно чистење за поддршка на органите за варење или како начин да го „рестартирате“ вашиот систем кога вашата диета и начин на живот се насочени кон нездравата диета. Разговарајте со вашиот лекар за тоа дали еднодневното чистење е безбедно за вас, или како единствен настан или како периодична пракса.
Видео на денот
Различни методи за чистење
Не постои единствен „правилен“ начин за чистење; Во крајна линија, сепак, е дека не мора да биде непријатно. Не го поистоветувајте чистењето со првично подготвување на колоноскопија, каде што пиете фалсификат со вкус што ќе ве држи во бањата поголем дел од денот. И тоа не е како пост за верски празници каде што ќе изоставиш ништо, освен вода 24 часа. Ниту еден од овие методи не се препорачува редовно затоа што вашето тело не ги добива потребните хранливи материи и веројатно ќе станете уморни, раздразливи и многу ќе размислувате за храна.
Популарен, здрав начин за чистење е да се направи сок брзо со пиење само свежо сок од овошје и зеленчук за еден до три дена. Добивате многу витамини и минерали од сокови, но значително помалку од двете хранливи состојки што прават да се чувствувате сити - влакна и протеини. Иако нема да имате ниско ниво на хранливи материи, може да се чувствувате гладни, затоа бидете внимателни ако не се прејадете ако повторно јадете нормално.
Подгответе се за еднодневно чистење сок
Преминувањето од јадење претежно нездрава храна на ден на чистење може да значи катастрофа. Нема да ги „вратите“ двојните чизбургер и помфрит и кола што вечеравте претходната вечер - и ако се вратите на лошите навики по чистењето, ќе добиете многу малку.
Наместо тоа, подгответе се за вашето чистење одлучувајќи се за поздрава диета. Дајте си една недела или повеќе да се одвикне од нездравите диети. Вметнете повеќе овошје и зеленчук во вашата исхрана и дополнително намалете ги или елиминирајте ги шеќерот и рафинираните житарки. Изберете целосна, природна храна наместо преработена и брза храна - храната што треба да ја изберете се цели зрна, овошје и зеленчук, посни протеини и здрави масти. Јадењето дома го олеснува процесот.
Можете исто така да инвестирате во соковник. Ако продолжите да сочувате сокови, купувањето соковник е поевтино отколку да користите свежи сокови од вашата локална лента за сокови, што може да чини 5 долари или повеќе за секоја чаша сок.
Ако сте нови во чистењето, обидете се да започнете со брзото ако немате многу обврски. На пример, можете да започнете во 19 часот. во сабота навечер и завршува во недела во 7 часот. м. Наместо тежок оброк, по еднодневен процес на чистење, постепено поминете низ едноставна вечера како овошје, супа или смути.
Сокови за еднодневно чистење
Бидете сигурни дека користите свеж зеленчук и овошје во вашите сокови. Стејси Кенеди, регистриран диететичар за Reboot With Joe, предлага 80/20 сооднос - 80 проценти зеленчук како зеленчук, морков и целер, 20 проценти овошје како јаболка и лимони за да се ограничи количината на шеќер во вашиот сок. На нејзината веб-страница, овластената нутриционистка Лорен Фелтс препорачува еден или два зелени зеленчуци како спанаќ или краставица; послатка состојка за вкус, како што се моркови, цвекло или зелени јаболка; билка како магдонос или нане; и „дополнителна супер храна“ како ѓумбир или корен од куркума.
Ако сте загрижени дека не добивате доволно протеини за време на чистењето на сокот, можете да додадете семе од чиа или протеински прав, вели Кенеди. Но, еднодневниот пост од сок веројатно нема да создаде недостаток на протеини, вели таа.
Инструкции за чистење
Д-р Бен Ким, експерт за хиропрактика и пост, предлага да се направи еднодневно чистење сок толку често еднаш неделно или толку поретко како еднаш месечно, како обновување на вашиот дигестивен систем. Сокувањето, вели Вудсон Мерел, М.Д., ви дава време надвор од цврста храна, така што ќе можете да го поправите дебелото црево. Исто така, му дава на вашиот црн дроб пауза од неутрализирање на толку многу токсини, особено кога сокувате со органски производи. Чистењето исто така ќе ве рехидрира, што е придобивка ако сте навикнати да пиете премногу малку течности. А може дури и да изгубите малку килограми - иако претежно излачувате вода, ваквото чистење е одличен начин да започнете или да продолжите здрава исхрана што ќе резултира со природно слабеење на долг рок.
Денот на чистење можеби не е најдобрата идеја за секого, предупредува др. Мерел. Бремените жени, луѓето со недоволна тежина или дијабетичари, или оние со срцеви заболувања, висок крвен притисок или други хронични заболувања треба да контактираат со давателот на здравствена заштита пред да се обидат да исчистат од кое било време.