Снегулки од хеwда, најдобриот сојузник за оние кои сакаат здраво да ослабат; Марија Никутар
Неодамна открив снегулки од хеwда, кога еден колега отиде кај нутриционист и се врати со список на добра храна и список на храна за да се избегне 🙂 Како што се очекуваше, список на добра храна и список на лоша храна за фигурата ми беа познати. Но, јас никогаш не обрнував многу внимание на снегулките од леќата, кои мојот колега ги имаше во исхраната и ги консумираше секојдневно. Што имате, господине, со овој леќата? Толку добро да се биде?
Се чини дека леќата е навистина чудесно добра за диетата Зошто? Бидејќи има низок гликемиски индекс, има сложени јаглехидрати, односно добри, нема маснотии, нема шеќер, има протеини и влакна. Ако ова не е совршена мешавина за идеална здрава храна за слабеење, тогаш не знам што друго да јадам
Нутриционистички информации за леќата:
150 грама варена и исцедена леќата содржат:
145 kcal - 4 g влакна, 34 g јаглени хидрати, 5 g протеини, помалку од 1 g маснотии
Неколку интересни причини да јадете повеќе леќата:
- Леќата е одличен извор на влакна и протеини
- Леќата е без глутен
- Леќата може да има хипогликемичен ефект
- Леќата содржи Curpu, цинк, манган и многу повеќе
- Леќата ги содржи сите аминокиселини што ни се потребни и инаку ги наоѓаме во месото
- Леќата содржи витамини од групата Б, магнезиум, фосфор и многу повеќе
- Леќата може да го намали холестеролот и постојат студии кои го покажуваат ова.
Како подготвувам леќата? Бидејќи не сакам варена леќата, избирам снегулки од леќата 🙂 Тие се наоѓаат насекаде и вреди затоа што не можете да јадете повеќе од 3-4 лажици леќата на ден.
Како ги консумирам? Ги ставам во јогурт, кефир, вода и потоа додавам џем од роза, џем од кајсија, малку мед или нешто слатко за да ми помогне да создадам вкусна кулинарска комбинација. Затоа што е здраво сигурно.
Се разбира, нема да ве лажам и нема да ви кажам дека леќата ќе биде вкусна. Нема вкус воопшто, колку и да сакаме да бидеме скромни и скромни. Леќата е лош по вкус и тогаш е нормално да додадете зачини ако сакате да се варат. Или можете да го оставите во супи, супи, чорби што можете да ги згуснете и да го зголемите внесот на хранливи материи без премногу калории.
Денес станува збор за леќата. Ветувам дека ќе се вратам со секакви вкусни комбинации кои вклучуваат крцкави снегулки од леќата