Дневно возење велосипед е доволно за да изгубите тежина на телото на форумот; фитнес
Сакам да ослабам 40 - 50 кг треба да се спуштат и да имаат БМИ над 40 години.
Не можам да одам во теретана затоа што имам мали деца и работам.
Сакам да набавам таков велосипед за мојата дневна соба и потоа да тренирам 1 час секој ден кога децата спијат.
Покрај тоа, се разбира, нема повеќе слатки и кола и веќе не е толку мрсно и навечер нема јаглехидрати или барем малку.
Но, јас веќе имам многу стабилни нозе и многу цврсти мускули на теле затоа што порано се занимавав со многу спорт.
Тие се толку дебели што не можам да носам нормални чизми.
Јас си добив тренер на Елипс каде што стоиш на него, а потоа мора да ги движиш рацете со тебе, но имав навистина лоша болка во коленото и мојот лекар рече дека велосипедизмот и пливањето се добри и многу пешачат.
Јас одам по секој скал, но секогаш имам многу болка во коленото.
Одам многу на прошетка со децата, но потоа секогаш одам полека и полека.
Одам на пливање еднаш неделно.
Па, што мислите за слабеење со возење велосипед секој ден?
Пробав Степеропик, но другиот станар не ми се допаѓаше тоа во куќата и можам да спортувам само навечер кога децата спијат Утрото работам дома, а потоа играм со децата и така натаму.
И, ве молам, не започнувајте со WW и Almased, јас го сторив сето тоа и не одговара на мене и на моето секојдневие.
„Ја испробав Степеропик“
Сега морав да го прочитам ТОЈ на глас, како текстот од моите второодделенци.
Извини, но само морам да го напишам тоа сега, толку е слатко погрешно напишано дека е навистина слатко повторно.
Беше наместена аеробик со чекор, нели?
Диетата со протеини со шејкови за пиење беше тотално ѓубре, патем, задржав вода и се зголемија вредностите на бубрезите.
Пробајте го со Дукан.
Работи совршено и не мора да правите тресење или што било друго. Вие ја стабилизирате вашата тежина потоа и може да ја држите добро. Не мора да правите тренинг преку Интернет - не потрошив ниту цент.
Мојот максимален БМИ: 46,9
денес: 25.4
Ако имате какви било прашања, слободно пишете ми.
одлични слики.почит. што те молам е дукан.
Јас сум во процес на слабеење, но на здрав начин.
бројам поени, регистриран сум со моето чудо.
Би било одлично да добиете совет што сè уште можете да направите . кога имам прекумерна тежина, морам да видам како слабеам, затоа што често имам проблеми со циркулацијата и
lg Сандра која се надеваме дека повторно е потенок во одреден момент
Здраво, што веќе напишав, не сакам повеќе да правам такво нешто, не ми одговара.
Исхраната се менува многу свежо овошје и зеленчук веќе не е месо секој ден, а потоа живина, а навечер малку јаглехидрати.
Дали ќе добијам одговор на моето прашање, ве молам?
Започнете да пушите.
Не, затоа пред сè и најважно ви треба упорност и трпеливост. Тоа е сè што треба да биде крај и крај. Затоа што ако по една недела менување на вашата исхрана мислите: супер, само 30 грама помалку, а потоа продолжете да се храните како порано, на крајот ќе добиете тежина.
Ми треба една година за скоро 18 кг, на почетокот се занимавав многу со спорт, ништо не се случи. (БМИ беше 32, сега 26)
Престанав да го правам тоа, но продолжив постојано да ги изоставувам слатките и слатките пијалоци, килограмите продолжија да се топат во бавно движење.
На ручек јадам нормално, но само една порција.
Краставица или овошје навечер, пијте вода од чешма.
Но, пред мене се уште 10 килограми.
Патем, на вашата кожа и треба време да се прилагоди во секој случај, во спротивно ќе заврши со меурчиња.
Јас исто така не јадам полумасни производи, сметам дека е одвратно, претпочитам да земам половина крем како порано и да ја мешам со млеко, продолжувам да ширам путер великодушно на мојот сендвич.
Инаку, земи лекар на брод! Јас советувам против диети, тие често имаат јо-јо ефект.
Ви посакувам успех и многу упорност.
О, и ако ги земете советите за срце и не попуштате, и пред сè не ги бројте калориите така, тогаш возењето велосипед е доволно, да.
Не би набавил велосипед за дневната соба.
Минерална вода наместо Кола/Фанта, зголемете ја количината во целина Па наместо 1 Лајт Фанта, најмалку 1,5 литри минерална вода.
Зголемете ја количината на зеленчук и на пр. Шпагети Болоњезе не со 300 гр мелено свинско месо, но 200 гр мелено говедско месо и 200 гр моркови.
Трчајте заедно со децата до следното, но едно игралиште или велосипед таму со велосипед.
имате доста прекумерна тежина, затоа се чека целосна промена во исхраната. Зарем не би било препорачливо да одите кај нутриционист? Прашајте ја вашата компанија за здравствено осигурување. Промените во исхраната честопати се фрустрирачки затоа што сè уште грешите и може да се промените многу поефикасно.
Колената ви се прилично тешко оштетени. Пливањето и возењето велосипед се во ред сè додека не изгубите тежина. Кога ослабев пред неколку години и не вежбав, исто така започнав да го правам тоа за да се вклопам. Да бидам искрен, не сметам дека е толку ефикасен, но во споредба со другите спортови на издржливост. На крајот, јас само открив како трчам за себе, но требаше да изгубиш тежина за тоа, во спротивно ќе ти застане на колена. Возењето велосипед е дефинитивно поефикасно од тоа да не правите ништо, направете го тоа додека не бидете доволно лесни за други спортови. Дали сè уште можете да излезете навечер? Дали имате човек кој потоа може да се грижи за децата?
Пливањето е одлично и многу ефикасно.
Во тоа време започнав пилатес по возење велосипед. Градењето на мускулите е исто така многу добро. Но, само се сетив на нешто што сè уште не сум го пробала, но видете дали вакво нешто ве привлекува:
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
(3 милји)
http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0&feature= поврзани
(тоа всушност изгледа прилично забавно)
http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs&feature= поврзани
(2 милји)
http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE&feature=relmfu
(1 милја)
Оваа дама (Лесли Сансоне) е многу популарна во државите.
Чекорот дефинитивно не е толку нежен ниту на колена.
ти посакувам успех
Руфинчен
Треба да бидете внимателни со пливањето. каков стил пливаш Пливањето на градите, ако е направено неправилно, е отров за колената, дури и тогаш.
Но, само маргинално. Имам и проблеми на сите зглобови, но главно на колковите, колената и рамената.
Сепак, јас не сум со прекумерна тежина, напротив. (58 кг на 1,72)
Целното градење на мускулите би било важно за вас, така што зглобовите се стабилизираат. Одам на физиотерапија двапати неделно.
Што се однесува до вашето вистинско прашање: да изгубите тежина само преку вежбање, треба да направите многу. Размислете, може да потрошите 400 kcal со возење велосипед за 1 час. Тоа е слатка лента. Спортот е добар, без прашање за тоа, но не и единственото средство.
Диетата е важен дел! Се движам многу малку поради проблемот со болката, така што можам да потврдам дека не се здебелувате дури и кога сте неактивни се додека не прејадете.
Ако имате екстремно прекумерна тежина, тогаш консултацијата е веројатно метод на избор. Лично, не верувам во никакви концепти, ако јадете многу зеленчук, овошје и посно протеини, тогаш всушност не можете да се јадете сало. Мое мислење.
Лично, би се сметал и глупаво да се одречам од KH, бидејќи тоа зависи од големината на порцијата. Доволни се 1-2 парчиња леб! И без шеќер!
Изгубив 50 кг. само едно дете. Обука со полно работно време. БМИ беше само 39, но многу.
Спортска програма на почетокот беше: одење (не знаете како да го направите тоа со колено) со дете на грб.
И полека се зголемуваше.
Сега вежбајте крос тренер и телесна тежина . тоа би била целта. да изгубите тежина за да можете повторно да правите склекови, а можеби и да сквотови без болка во коленото;)
Но, верувам, и вие сте добредојдени да ме поправите. Дека ви треба повеќе помош и насоки отколку информации од Интернет.
Какво е вашето секојдневие? и што можете да модифицирате за да се вклопи во вашиот живот. И двајцата знаеме дека Алмасед е ѓубре;)
Зошто не успеа во Weight Watcher.
Ве молиме запишете што апсолутно треба да го чувате на вашето мени.
И прашањето: дали ќе можете да возите велосипед со колено?
Може ли да одвоите време за пливање или фитнес за аука? тоа би било идеално со толку голема тежина и проблеми.
Но, искрено, бидејќи сте во лошо здравје, треба да добиете помош од физиотерапевти и слично.
Имав многу среќа што зглобовите не беа оштетени и бев прилично слободен во изборот на спортови