ДНК објаснува повеќе отколку што мислевме - Фитнес нација
Честопати трепките ги перцепираме како нешто што го одредува изгледот, талентот итн. Се чини дека ако погледнеме подетално во нашата ДНК, ќе откриеме повеќе отколку што очекувавме.
Ози Озборн (69 години) со прекар „Принц на темнината“ (рок-starвезда) реши детално да ги тестира трепките.
Откри дека има зголемено количество ADH4 што помага во обработка на алкохол и таканаречен „генетски материјал од неандерталец“ што практично ја зголемува отпорноста кон токсична и несоодветна средина.
Ова може да објасни зошто некои луѓе пушат, пијат алкохол, јадат целосно несоодветно и достигнуваат возраст од 80-90 години. Додека другите имаат урамнотежена исхрана, тие вежбаат и продолжуваат да се борат со медицински проблеми.
Трепки и фитнес
Трепките може да доведат до различен одговор и на диетата и на тренингот. Аеробниот метаболизам обично има мускулни влакна тип I, кои користат повеќе маснотии, користат повеќе митохондрии за производство на кислород за долгорочни активности. Со други зборови, тие согоруваат маснотии многу подобро отколку оние со мускулни влакна од типот IIа и IIб, кои главно користат глукоза.
Тие се генетски детерминирани и затоа е добро да имате диверзифицирана обука за да можете да сфатите што ви одговара подобро и да го користите во иднина.
Пр. Постојат луѓе кои реагираат многу добро на кардио низок интензитет (одење по неблагодарна работа) и кои губат мускулна маса ако прават многу HIIT и луѓе кои работат многу добро со вежби за HIIT (тренинг со висок интензитет - тренинг со голем интензитет).
Значи, ако сте во стагнација. Обидете се да го направите она што не сте го направиле претходно. Првиот одговор што ми паѓа на ум е „Направив сè!“. Најверојатно не било. Мојата програма за мускулна маса содржи 13 различни фази, за кои над 90% од луѓето не слушнале. Покрај оваа програма, постојат и други техники што ги презентирав со текот на времето на youtube и, секако, не ги познавам сите.
Значи, не можеме да посочиме на одредена категорија храна пред да го разгледаме изворот.
Гени на спортисти за перформанси
Во „Спортскиот ген“ Дејвид Епштајн заклучи дека успехот на одредени националности или категории луѓе во одредени спортови има генетска страна.
- Скоро сите Јамајчани имаат ген ACTN3, знак на експлозивна моќ и спринт. Ова, во комбинација со долги нозе и голема надморска височина, обезбедува успех во спринтови.
- Во 1990 г. was беше тестирана целата кошаркарска лига во Лос Анџелес и тие сфатија дека над половина имаат поглед 2 пати подобар од нормалниот.
- Луѓето со природно црвена коса можат да издржат поголема болка, што е корисно во спортовите за издржливост. (Маратонски велосипедизам)
Со други зборови, она што го нарекуваме талент е всушност генетско совпаѓање со одредена активност, на која се додава многу работа.