До Сукоп на котлебел, телесна тежина наспроти тренинг со гира - и заборавен ментален трик
„Сакам да им покажам на што е можно повеќе луѓе како можат да постигнат повеќе за помалку време: повеќе фитнес, здравје и кора од лимон за живот. И во старост “.
- До Сукоп
Д-р Till Sukopp е експерт за котлебел и функционална обука.
Тој е автор на специјализирани написи, книги и ДВД, вклучително и на стандардната работа за обука на котлебел. Во медиумите (ТВ и печатени) тој често е повикуван како експерт.
Јас го познавам до моето тренирање како тренер за kettlebell - тој беше мојот тренер таму. Како тренер и тренер, Тил Сукоп ги поддржува луѓето повеќе од 15 години, на пример во фитнес-кутијата што родената во Келн ја извршува во неговиот роден град.
До Сукоп на Фитнес со М.А.Р.К.
Во денешната епизода на Фитнес со М.А.Р.К. Ајде да разговараме за тоа како функционалниот тренинг со котлепи, тегови, тегови и сопствената телесна тежина можат да ви помогнат да изгледате добро голи.
Зборуваме за исхраната, зошто обуката на машини честопати е контрапродуктивна, кои трендови во фитнесот се еднократни мушички и што издржуваат.
Доколку сакате трајно да го менувате вашето тело, треба да се држите до него до крајот на епизодата, кога Тил ќе ви открие тајна на успехот што во најголем дел е заборавена.
Фитнес со М.А.Р.К .: Слушнете го овој напис како подкаст
Тогаш ќе го добиете овој напис за фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст сега и на твоите уши. Ако навистина сакате да бидете во тек, веднаш претплатете се на подкастот. Значи, не пропуштате ништо и - тоа е бесплатно.
Наједноставна е претплатата преку Apple Podcast. Значи, секоја нова епизода автоматски се спушта на вашиот плеер додека спиете. (Тука можете да најдете алтернативи на Apple Podcast). Или можете да го користите плеерот подолу.
Совет: Дали ви се допаѓа „Фитнес со М.А.Р.К.“? Потоа, проверете ги овие 11 необични фитнес-книги - и зошто вреди да се слушнат.
Прашање на неделата: Кои книги ви помогнаа да го промените вашето тело? Напиши коментар.
Скролувајте надолу за врски и прикажувајте белешки ...
Уживајте во слушањето!
Шауноти: Интервју со д-р. До Сукоп
Избрани врски
- Веб-страница и билтен од Др. До Сукоп
- Книги од Клинсман и Марк Верстеген споменати на почетокот
Препораки за книги - успех и начин на размислување
- Тајната на Ронда Брн (*), (**)
- Делфинот во сон од Серхио Бамбарен
- Нова психо-кибернетика од Максвел Малц (**)
- Магијата на размислување големо од Дејвид Sch. Шварц (**)
- Успешно - магијата на верувањето од Клод М. Бристол (**)
Ако имате претплата на аудио книга, можете да ги вчитате книгите обележани со (*) и (**) бесплатно со користење на вашиот кредит.
(*) = на германски јазик, (**) = на англиски јазик.
Препораки за книги - Функционална обука
- Оригинална сила од Тим Андерсон
- Големата книга за обука на каттелбел од др. До Сукоп
Програми за обука од Др. До Сукоп
- Крајната програма за повлекување - детална програма за обука за повлекување (почетници до професионалци)
- ДВД за обука на Кетлбел и други книги и ДВД
- Ајзен Махт Старк - онлајн семинар за тренери, физиотерапевти и амбициозни спортисти
Препорачана опрема за вашиот HomeGym
- Бар-шин
- Кетлбел
- Обучувач на прашка
- Јаже за скокање
- Факултативно: вреќа со песок
Покажи белешки
- Кој е д-р. До Сукоп?
- Што значат за вас фитнесот и спортот? Зошто го одбравте вашиот пат (вклучително и академска обука и докторат)?
- Што ве фасцинира во врска со функционалниот тренинг со kettlebell и сопствената телесна тежина?
- Според вас, што е поефикасно да се постигне брз успех (клучен збор „изгледа добро голо“) - тренинг со телесна тежина или тренинг (со стара школа) со тегови?
- Машини или слободни тегови?
- Кои вежби се најефикасни?
- Кои се предностите и недостатоците на онлајн тренингот за фитнес?
- Многу години работите како тренер за фитнес и инструктор. Сигурно сте виделе многу фитнес трендови и парадигми како доаѓаат и си одат во тоа време. Што е суштински променето во последните 15 години? И обратно: што е точно денес и вчера?
- Ако работите во „оптимален режим“, како ги структурирате вашите денови и недели за да ги постигнете вашите физички цели и да ја донесете целата работа во хармонија со работата и другите области на животот?
- Вие сте еден од оние што го живеат она што го учат. Што ве мотивира да се држите до тоа? Дали е тоа повеќе рационална одлука што ја поврзувате со вашиот професионален етос?
- Која книга (или книги) најчесто им ја давате на други луѓе?
Прашање: Кои книги ви помогнаа да го промените вашето тело? Напиши коментар.
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука