Совети од лекарот од Витсток за слабеење
Филмскиот режисер Клаус Фолк сака да изгуби десет килограми за десет недели во конкуренција со градоначалникот на Витсток Јорг Герман. Докторот Елке Пискол проценува дали ги има потребните здравствени барања.
Особено за Нова година, многу пациенти доаѓаат да ја видат општата лекарка Елке Пискол во Витсток со добри намери. „Мотивацијата за слабеење е највисока непосредно по Новата година и најниска непосредно пред Божиќ“, известува лекарот.
Во основа, корисна е здравствена проверка пред планираното слабеење. „Ние мора да разјасниме дали нешто е на пат. На пример, метаболна болест “, објаснува Елке Пискол. Доколку предусловите не се исполнети, методот на губење килограми мора да се прилагоди соодветно.
„Со остеоартритис, на пример, не треба да одите џогирање, пливањето е подобро“, препорачува Елке Пискол. Важно е дека пациентот е исто така ментално подготвен да изгуби тежина.
„Десетте недели само ми дадат нешто“, вели Елке Пискол. Во суштина, не треба да си поставувате премногу високи цели при слабеење. Ризикот од таканаречен „јо-јо ефект“, т.е. тој да падне во старите модели по „диета на несреќа“, а потоа навистина повторно да се зголеми, е многу висок.
Постот не мора да значи гладување
Промената во исхраната честопати е неизбежна при слабеење. Постот е исто така опција. Важна е одредена регуларност.
На пример со наизменичен пост. Ова може да се направи два до три пати неделно. Потоа има само два оброка на ден. Треба да има осум часа помеѓу. Тие не треба да надминуваат по 300 килокалории. Редовното пиење исто така го активира метаболизмот.
Пресудата за здравствените побарувања на Клаус Фолк за слабеење е позитивна. „Тој сè уште е во форма, дури и ако има прекумерна тежина“, вели лекарот. Индексот на телесна маса на Клаус Фалк (БМИ), кој може да се пресмета од фактори како што се висината, возраста и тежината, е јасно превисок на 35 години. „Нормално би било од 20 до 25“, информира Елке Пискол .
Дополнителната тежина станува се повеќе и повеќе проблем со зголемување на возраста и потоа може да фаворизира болести како што се гихт или дијабетес.
Откако лекарот и го измери крвниот притисок и зеде примерок од крв, таа му дава на својот пациент брошура за исхрана. Исто така, се наведува која храна има колку калории и јаглехидрати.
„Треба да избегнувате храна со многу јаглехидрати ако е можно“, препорачува лекарот. На пример компири и тестенини. Пијалоци како Кола, кои Клаус Фолк сака да ги пие од време на време, или пиво во голема мера се табу. Покрај промената во исхраната, режисерот исто така треба да се осигура дека вежба доволно.