Добијте се во добра форма преку правилна диета и вежбајте KonsumFenster Hessen

Сообраќаен метеж на автопатите Манфред Штајнбах - Fotolia.de_.jpg

Конечно започнува одморот! Но, патувањето до дестинацијата за одмор е често напорно и стресно. Густиот сообраќај, долгиот метеж и евентуално жешкиот летен ден, бараат целосно внимание од возачот и многу трпеливост од патниците. Затоа е важно добро да се подготвите за патувањето. Ова исто така вклучува правилна исхрана и вежбање за време на паузите.

Совети за исхрана при возење

Јадењето и пиењето здрава храна во движење може да промовира перформанси и благосостојба. Долгите патувања со автомобили се напорни и бараат оптимална концентрација. Ако редовно јадете лесно нешто, спречувате замор и ако пиете доволно, можете подобро да се концентрирате.

Германското друштво за исхрана е. V. (ДГЕ) ги препорачува следниве одредби за патување при патување:

Што да направите за да ги задржите вашите патни одредби свежи?

Одземете ја храната треба да се подготви со големина на залак, т.е. во мали делови. Ова е особено точно за овошјето и зеленчукот. Подобро е да земете јаболка со вас отколку цело овошје, исечено на мали парчиња, тие брзо стануваат кафеави несакани.
Лебот и ролатите најдобро се завиткани во фолија или масна хартија, зеленчукот и овошјето се безбедни во конзерви заштитени од храна.
Чувајте ја храната во ладна кутија, каде што млечните производи како јогурт и кварк исто така ќе се чуваат свежи неколку часа.

Која храна треба да се претпочита на постојката за одмор?

Оние кои претпочитаат да застанат на услужниот дел на патот, исто така ќе најдат лесни јадења тука:

Како алтернатива на помфрит, шницел, колбаси или ќофтиња, често има широк спектар на салати, јадења од зеленчук и лесни јадења од живина и риба.
Претпочитајте мали порции и избегнувајте храна богата со маснотии и гасови, на пр. Б. со зелка, мешунки или кромид. Тие се прилично тешки во стомакот, ве уморуваат и можат да доведат до проблеми со варењето на храната.

Закажете паузи со вежбање

Со долги патувања со автомобил, важно е да направите доволно паузи и да планирате во времето на патувањето. Најдобар начин да останете во форма е да правите пауза на секои два часа, при што не само што јадете и пиете, туку и вежбате.

Дури и со едноставни вежби за движење, циркулацијата може повторно да се одвива, мускулите може да се олабават и главата повторно да се вклопи за понатамошно патување.

Примери за вежби се:

Зголемете ја циркулацијата: пет минути брзо одење во областа за одмор, замавнувајќи ги рацете со вас.
Одржување рамнотежа: Застанете на едната нога и замавте ја другата напред и назад додека држите на вратата од автомобилот или на дрво со едната рака.
Олабавете го вратот: полека навалете ја главата налево или надесно.