Добијте појас на оса со помош на руската диета - доктор на денот

добијте

Последна вест

Предупредување од лекар: Внимание! Оние кои живеат со заразени или осомничени лица треба да го знаат ова “.

Можете ли повторно да ја користите маската за лице? Еве што велат експертите за повторна употреба на маските!

Заеднички лек може да нè заштити од тешки форми на Ковид-19. Неверојатно откритие на истражувачите

Како да ги препознаете раните знаци на дијабетес тип 2?

Првите симптоми на болест на тироидната жлезда

Како можете да кажете што мисли некое лице од начинот на кој ги држи рацете или нозете?

Covid-19: Производителот на вакцини Pfizer вели дека наскоро ќе се вратиме во нормала

Можете да стапите во контакт со коронавирусот без да се разболите. Кој е имун на Ковид-19?

Руската диета е дел од групата на строги диети со малку калории. Следено внимателно, тоа гарантира брзо губење на тежината. Експертите препорачуваат да се консултирате со лекар пред да започнете со овој радикален режим на губење на тежината.

Месеци
Појадок: 100 гр варена риба, 150 гр зелена салата со моркови и боранија и шолја црно кафе без шеќер.
Ужина: 100 ml обезмастено млеко и јаболко.
Ручек: супа од зеленчук, салата од зелка и морков и чаша сок од јаболко.
Вечера: 100 гр варена риба, два варени компири и чаша црн чај без шеќер.

вторник
Појадок: салата со зелка, боранија, кромид и маслиново масло и шолја црно кафе без шеќер.
Ужина: чаша кефир.
Ручек: 100 гр говедско месо со два или три варени моркови и чаша сок од јаболко.
Вечера: 100 гр варена или парена риба, два варени компири и еден портокал.

Среда
Појадок: варено јајце, парче интегрален леб и шолја црно кафе без шеќер.
Ужина: 50 гр мусли со чаша јогурт.
Ручек: 150 гр пилешки гради на скара, две јаболка и портокал.
Вечера: зелена салата со сос од оревче и чаша сок од јаболко.

Четврток
Појадок: чаша изматена млеко, парче леб од интегрално брашно и шест маслинки.
Ужина: 200 гр овошна салата и црн чај.
Ручек: 100 гр варено или печено говедско месо, зелена салата со кромид и 200 гр масло.
Вечера: супа од зеленчук и чаша рендан морков.

Петок
Појадок: три лажици урда, парче интегрален леб и шолја црно кафе без шеќер.
Ужина: јаболко или портокал или чаша сок од јаболко или портокал.
Ручек: 100 гр варени или скара пилешки гради, 150 гр зелка салата и чаша сок од портокал.
Вечера: 150 гр варена или парена риба, супа од зеленчук, 100 гр грозје и чаша зелен чај.

Сабота
Појадок: 100 гр варено говедско месо и 150 гр зелка салата.
Ужина: 100 гр чисто кравјо млеко или урда и кафе без шеќер.
Ручек: супа од зеленчук и парче леб од интегрално.
Вечера: 100 гр варено или печено говедско месо, 100 гр рендана шеќерна репка и чаша црн чај.

Недела
Појадок: 100 гр овесна каша со лажичка мед и кафе без шеќер.
Ужина: 150 гр овошна салата и шолја сок од портокал.
Ручек: 100 гр варена или парена риба и 150 гр зелена салата.
Вечера: 100 гр варено или печено говедско месо, два варени компири и јаболко или чаша сок од јаболко.