Добра диетална книга отпорна на куршуми
Денес ја препорачувам книгата „Bulletproof Diet“, имајќи ги предвид предизвиците што многумина ги доживеаја во последно време во однос на исхраната, контролата на телесната тежина и сродните психолошки ефекти.
Причината што ја прочитав и ја препорачав оваа книга не е затоа што верувам во идејата за диета. Верувам дека строгоста на диетите и диетата треба да се почитуваат кога тоа го бараат одредени медицински состојби. Она што верувам, сепак, е дека секој од нас има постојана одговорност, скоро цел живот, да научи и да ги подобри своите избори за работите што ги нудиме на нашите сопствени тела, и оваа книга е многу добар избор во овој поглед. Тоа, се разбира, ако сакаме просперитетен живот, долготраен и што е можно повеќе, ослободен од психо-медицински проблеми.
Иако порано биолошкиот план беше одделен од психолошкиот, денес сигурно знаеме (и добро е што е така) дека помеѓу телото и умот постои еден вид „континуирано танго“ (… што ми падна на ум). Зошто го велам ова? Во танго, кога партнерите имаат одлична соработка во движењата и се координираат едни со други, може да се појави визуелно и емоционално искуство што речиси ве анестезира. Од друга страна, ако нема комплементарност помеѓу партнерите, тогаш танцот е повеќе обид, страв дека можеби ќе се случи нешто несакано. Како и во танго, умот и телото доживуваат трајно взаемно влијание. Она што мислам тука е дека диетата влијае на умот (и обратно).
Враќање во книгата. Исхраната со куршум е создадена во 2014 година од Дејв Аспери, извршен директор кој достигна 136 кг, пред да наполни 30 години. Мотивиран од неговата несигурна физичка состојба, тој го сврте вниманието да стане она што денес некои го нарекуваат био-вознемирувачки гуру. Биохакингот се однесува на промена на начинот на живот на таков начин што телото и биолошките системи функционираат што е можно поефикасно. Авторот ја опишува неговата програма како главни аспекти на фокусот поврзани со антиинфламација, губење на тежината и високи перформанси. Во првиот дел од книгата фокусот е на општите и препораките што се корисни за храната и начинот на живот воопшто. Тие разговараат за тоа како можете да ја обликувате вашата исхрана така што ќе живеете подолго, подобро, поефикасно. Ох, и тој предлага оригинален рецепт за кафе, со путер и кокосово масло. Сомнително на почетокот, но откако го пробав ... Па, ве оставам со убопитност.
Меѓу другото, во текот на книгата авторот дискутира за односот помеѓу исхраната и спиењето. Бидејќи спиењето е многу важно кога зборувате за менталното здравје, ќе видите многу практични препораки што можете да ги користите пред спиење или во текот на денот, кои ги зголемуваат придобивките поврзани со овој ритуал, некои многу ги ценат. Тоа дури ветува дека можеме да спасиме многу години живот со намалување на бројот на часови на спиење и зголемување на квалитетот со контролирање на исхраната.
Во вториот дел од книгата има анализа на најпрепорачаната, односно најмалку препорачаната храна, по категории: пијалоци, растителна храна, протеини, масти, зеленчук, млечни производи. Вистина е дека овде чувствувавме одредена ограниченост, бидејќи за повеќето од нас, потрошувачката на протеини од животни кои се хранат со трева не е лесно да се добие. Од друга страна, многу од препораките се здрав разум и можат да ги дадат повеќето.
Значи, книга за исхраната, но со длабоко влијание врз психата, начинот на кој донесуваме одлуки, самодовербата и општата виталност.
Раул Лупаш е психолог и психотерапевт во когнитивно-бихевиорална терапија и шема терапија, е дел од тимот за образование на умот и Школата за парови.