Добра храна за депресија

Лековите и психотерапијата помагаат во лекувањето на овие симптоми, но алтернативно е важно да се знае дека она што ќе избереме да го конзумираме може да има подеднакво силно влијание врз нашето расположение. Еве неколку намирници за кои истражувачите велат дека можат да бидат многу добри во борбата против промените на расположението и депресијата!

депресија

Прочитајте исто така Депресијата поврзана со злоупотреба на супстанции го зголемува ризикот од самоубиство

Прочитајте исто така Првиот лек за постнатална депресија, одобрен во САД

Месо од мисирка

Традиционалната птица што Американците ја служат на Денот на благодарноста содржи триптофан, исклучително витален протеин што телото го користи за производство на серотонин. Ова е хемикалија пронајдена во мозокот, која игра клучна улога во депресијата, велат истражувачите. Всушност, се чини дека некои антидепресиви делуваат со оглед на тоа како мозокот користи серотонин. Истиот ефект на подобрување на расположението може да се постигне со консумирање пилешко и соја.

Млекото

Тоа е добар извор на витамин Д.Ако имате многу ниско ниво на оваа хранлива материја во вашето тело, тоа понекогаш може да предизвика симптоми на депресија или дури и на самата депресија. Норвешка студија покажа дека луѓето кои земале додаток на витамин Д биле помалку депресивни отколку луѓето кои не земале. Не сакаш млеко? Вклучете витамин Д во вашата дневна исхрана преку житни култури збогатени со додатоци на храна, сокови и/или конзервирана риба.

Бразилски ореви

Оваа закуска е богата со селен, супстанца што помага да се заштити вашето тело од мали, штетни честички наречени слободни радикали. Едно истражување покажа дека младите луѓе кои немаат доволно оваа хранлива материја во исхраната, имаат поголема веројатност да бидат депресивни. Истражувачите не можеа со сигурност да кажат дали нискиот селен предизвика депресија, но се знае дека игра клучна улога.