Добра исхрана на возрасните Онсана

Пирамидата со храна дава добар водич:

возрасните

  • 1 порција нездрави предмети (слатки, масни, алкохолни)
  • 2 порции масти и масла
  • 3 порции млеко/млечни производи + 1 порција месо, колбаси, риба или јајце
  • 4 порции леб, житарки, гарнитури
  • 5 порции зеленчук, салата и овошје
  • 6 порции пијалоци

Совети за здраво секојдневие

Како работна личност, обично останува малку време да јаде. За време на паузата за ручек се користат оброци во менза или брза храна. Секој што долго седи во канцеларија или работи физички напорно, треба особено да внимава да пие доволно течности. Дневно треба да се пие количина од 2,5-3 литри. Овошен или сецкан зеленчук е погоден како мала закуска помеѓу оброците. Секако, важно е редовно јадење и урамнотежена исхрана.