Добра масна храна за слабеење • Здраво Јаси •
Добра масна храна за слабеење. Некои намирници за кои се знае дека се мрсни не се штетни за здравјето, па дури се добри и за фигурата.
Сирење
Сè додека ја умерите вашата порција (30 или 40 g) и не претерувајте, сирењето не е забрането во урамнотежена диета. Направете вистински избор, запомнувајќи дека сирењето содржи и сол, па затоа не треба да се консумира прекумерно.
Авокадо, кое го смирува чувството на глад
Авокадото не дебелее. Напротив! Обезбедува максимум масни киселини, но овие се добрите што се нарекуваат мононезаситени. Резултат: овие масти не ги затнуваат артериите, па дури и ги намалуваат нивоата на холестерол! Покрај тоа, тој обезбедува максимум растителни влакна (6,7 g на 100 g) и е добро и за здравјето и за слабеење, бидејќи овие добри влакна побрзо доведуваат до чувство на ситост. Сите овие придобивки го прават авокадото одличен потиснувач на апетитот. Според една студија, јадењето половина авокадо на ручек може да ја намали болката во глад за 40% за неколку часа. И според друга студија, тоа ќе ви помогне да се храните поздраво затоа што луѓето кои го јадат редовно имаат понизок индекс на телесна маса, а исто така имаат тенденција да јадат повеќе овошје и зеленчук.
Добра масна храна за слабеење: ореви
Без холестерол, без глутен, без лактоза, вегетаријанец/веган, со малку натриум. Оревите се добри масти! Обезбедува полинезаситени масни киселини, главно омега 6 (линолеински киселини) и омега 3 (алфа-линоленски киселини). Овие супстанции не можат да бидат синтетизирани од телото и мора да се снабдуваат секој ден преку храна. Ова го штити вашиот кардиоваскуларен систем и се бори против лошиот холестерол! За да ги зачувате нивните хранливи својства, чувајте ги на ладно и суво место.
Сардини, богати со протеини
Сардините се дел од семејството на масни риби како лосос. Но, со голема предност: тие не се многу скапи! Свежи или конзервирани, тие се добар пријател на еластичноста и мускулите поради неговите квалитетни протеини. Тие се исто така полни со скапоцени супстанции: овие познати омега 3 кои го штитат нашето здравје, почнувајќи од нашето срце. Како дел од урамнотежената исхрана, редовната потрошувачка на сардини го намалува ризикот од смрт како резултат на кардиоваскуларни болести! Тие исто така имаат антиинфламаторно дејство, корисно во лекувањето на болести како што се астма, ревматоиден артритис, псоријаза и воспалително заболување на цревата. И тие исто така се вклучени во спречување на нарушувања на расположението, како што е депресијата.