Добра ноќ Добриот сон е поважен од храната
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Преглед на преглед на претплата (вклучително и МZ +)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Пробајте МЗ + сега! Вашиот пристап до сите статии, серии и многу повеќе
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Преглед на претплата
Покажете преглед на вашите претплати
Предупредување за црн мраз: Хале слајдови преку утрото
Добра ноќ: Добриот сон е поважен од храната
Од Луц Вирбах
Добриот сон е основа за физички и ментални перформанси.
Здрава личност може да преживее без храна неколку недели ако има доволно вода. Но, тој може да издржи три дена без сон. Зошто е тоа така? „Бидејќи фазата на одмор е неопходна за телото да може да ги врати своите функции во нормала“, вели Штефен Шодлих, кој има докторат по медицина за спиење, од болницата Марта-Марија во Хале.
„Ние го синхронизираме нашиот метаболизам и други работи.“ Значи, спиењето не е само одмор. Зајакнувањето на имунолошкиот систем е тесно поврзано со него. Лекарот е убеден дека дури и темата за рак во иднина ќе биде поблиску поврзана со спиењето. „Сè покажува дека постои непосредна врска“, вели тој.
За прашања од читателите, до Штефен Шодлих може да се стигне по телефон во вторник (17-ти февруари) од 12 часот до 14 часот на 0345/559 14 50.
Формирање и раст на коските се исто така работи што луѓето ги прават во сон. „Длабокиот сон е важен за нашиот раст“, вели Шаденлих, „и за развој на ментални способности. Затоа, децата од основно училиште треба да спијат најмалку девет часа во текот на ноќта. Ако не го сторат тоа, нивниот IQ е помал. “Студиите го покажаа тоа. Една од причините е дека доволно спиење промовира складирање на наученото во долгорочната меморија.
Колку всушност спиењето е нормално?
За возрасните, околу седум часа е водич. Ова е вредност што произлегува особено од циклусот на спиење. Според ова, луѓето спијат низ пет циклуси од 60 до 90 минути секоја вечер. Постои уште една трага за докторот за спиење.
Можеби ќе ве интересира
Митови за спиењето: Заморот не доаѓа секогаш кога треба
Ако некој се чувствува одморен наутро, има доволно спиење. Без разлика колку часови беше. Дефинитивно има крајности. Тука често се споменуваат Наполеон и Алберт Ајнштајн. За царот се вели дека спиел по четири часа, додека добитникот на Нобелова награда по дванаесет часа.
Како и да е, од медицинска гледна точка, Шедлих го вели следново: „Секој што спие помалку отколку што треба, треба да му направи лошо на своето здравје“.
Може да биде пред спиење или да се израмни?
Бидејќи дневната рутина не е секогаш заснована на индивидуалните потреби за спиење, еден вид резерва за спиење би била предност. „Но, пред спиењето не работи“, вели Шодлих. Но, фаќањето прави. По една премногу кратка ноќ, фазите на длабок сон и соништа што се важни за регенерација се подолги во следната. „Здравото тело ја регулира својата потреба за сон сам по себе“.
Зошто многу постари луѓе се жалат на слаб сон?
Многу Германци спијат лошо. Без разлика дали е пет проценти или 15, бројките се разликуваат. Во секој случај, многу постари лица се жалат на проблеми за кои постои поголема веројатност да не бидат поврзани со стресот. „Во многу случаи спиете погрешно“, вели Шодлих.
Заспија попладне, легнаа рано навечер и се прашуваа дали ќе се разбудат околу четири или пет наутро. Потоа, според експертите, тие едноставно спиеле внатре. Неговиот совет: треба да се помести дневниот ритам. Тоа значи дека е најдобро да не дремнувате напладне и да легнете малку подоцна навечер.
Можете да дознаете дали сината светлина предизвикува проблеми со спиењето на страница 2.