Добредојдовте на АКТИВНОСТ во Лампертхајм! Активност Лампертхајм
1. Вежба или диета за слабеење
Факт е дека обуката и исхраната работат заедно на нашето здравје и распространетите цели за губење на тежината и обликувањето на фигурите се најдобро комбинирани. Ако се држите до тренинг или диета, тогаш е добро.
Ако можете и двајцата да ги споите во секојдневниот живот, тогаш ќе го достигнете идеалниот пат до здравјето. Комбинацијата работи како спирала - во две насоки: Со добра диета се чувствувате витално, што ја поттикнува желбата за вежбање.
Со редовно вежбање, се чувствувате поактивно и подинамично, што бара здрава исхрана.
Во суштина, ако сакате трајно да ослабете, секогаш треба да внимавате на внесот на калории, а со комбинација со свесна диета и редовно тренирање на мускулите, долгорочно се гарантира здраво слабеење.
2. Горење на маснотии за време на вежбање само по 30 минути
Телото веќе може да започне со согорување на маснотии во телото со првата минута обука. Како и да е, зависи од каков вид тренинг сум, колку време тренирам и секако како јадам. Ако сакате да бидете на безбедна страна и сакате да се ослободите од маснотиите, треба да тренирате повеќе од половина час. Во спортовите на издржливост не треба да го сфаќате тоа премногу лесно. Согорувањето на маснотиите работи најефикасно ако тренирате со 70 до 80 проценти од максималниот ритам на срцето, следејќи го правилото на палецот: 220 - возраст во години. Нашиот тренер подетално ќе го пресмета ова за вас.
3. Вежбањето со тегови ги прави мускулите големи
Особено жените често стравуваат дека тренингот со сила ќе им даде фигура на бодибилдер - целосно неоснована! Зголемувањето на мускулите се определува од машкиот полов хормон тестостерон, кој се произведува само во мали количини од женското тело. Затоа, обуката за сила има тенденција да произведе поцврста и витка силуета кај жените, доколку, се разбира, не тренирате како бодибилдер. Мускулите го обликуваат и дефинираат телото на најсосечен начин на индивидуално составен и планиран тренинг и предностите на активните мускули влијаат на целото тело и психата.
4. Насочено губење на маснотии со тренирање на мускулите
За жал, само делумно точно. Насочениот тренинг за стомачни, нозе и задник обично не доведува до распаѓање на маснотии токму во овие области. Индивидуално се утврдува каде и по кој редослед телото ги разградува масните наслаги. Кај жените, сланината често исчезнува побрзо на горниот дел од телото отколку на колковите и задникот. Сепак, можно е да се изградат специфични мускули. За ова, содржината на обуката мора да биде точна и идеално креирана со квалификуван тренер.
5. Не губите тежина преку обука за опрема
Секој што редовно тренира вежби на опрема, не треба да биде изненаден ако првично стават повеќе килограми на вагата. Но, целата вистина е: мускулите се потешки од маснотиите и во крајна линија станува збор за обликот на телото, телесната тежина, а не за намалувањето на телесната тежина. Повеќе мускулна маса дефинитивно ви помага да изгубите тежина затоа што ја зголемува основната метаболичка стапка на калории. Резултат: Дури и кога спијат и во секое време, мускулестите луѓе согоруваат повеќе маснотии отколку оние кои не вежбаат. Тие имаат повеќе енергија и перформанси и се чувствуваат поудобно во своите тела. Најважниот фактор во обуката за опрема Можете да ги обучите вашите мускули на насочен начин и ризикот од повреда на опремата е скоро нула.
6. Вежбањето само еднаш неделно е бескорисно
Едно време е дефинитивно подобро од ниту едно! Особено почетниците можат енормно да ја зголемат својата кондиција и благосостојба со само еден час обука неделно. Комбинација на обука за сила и издржливост ги зголемува перформансите, паѓа крвниот притисок, се подобрува нивото на холестерол и се зголемува општата благосостојба.
Со обука еднаш неделно, тоа се 52 единици за обука во текот на годината и тие вредат повеќе за телото отколку што нема обука годишно!
7. Земете шест пакет со стомачни
Мускулест стомак е многу потежок за тренирање отколку, на пример, силни надлактици. И покрај интензивната обука, често има слој на маснотии над мускулите. Значи, пред да се појават мускулите, прво мора да објавите војна на масното ткиво на стомакот. Ова најдобро функционира со редовни тренинзи за сила и издржливост и добра исхрана - тогаш стомачни и други вежби за стомачни мускули можат да имаат видлив ефект. Ве молиме, не правете само стомачни вежби, бидејќи тоа може да доведе до нерамнотежа во мускулите во вашето тело.
8. Бремените жени не треба да спортуваат
Кој може да користи сила, издржливост, сила и свесност за телото подобро од идните мајки? Спортот во незабележителна бременост генерално позитивно влијае на мајката и детето! Фитнесот ја зголемува благосостојбата и гарантира дека телото побрзо се регенерира по раѓањето, дури и за време на бременоста. Самиот тренинг, одвојување време за себе, како и разновидноста и контактот со други вежбачи се исто така добри за психата на идната мајка. Треба да се избегнуваат спортови со директен контакт со противници, натпреварувачки спортови, скијање и јавање коњи и други спортови со висок ризик.
Издржливост на светлината и тренинг во мускулите се препорачува за бремени почетници. Ако не сте сигурни, обучени тренери се подготвени.
9. „Сега не треба да почнувам повеќе“
Дали сте ја слушнале оваа реченица претходно? Премногу зафатен, премногу стар, премногу болен, нема време. Ова е исто така (во повеќето случаи) грешка - особено кога станува збор за фитнесот. За секој распоред, за секоја здравствена или медицинска индикација, постојат соодветни форми на вежбање и обука кои имаат позитивен ефект врз здравјето.