Добредојдовте на Урсула Флагмејер, недостаток на железо во акушерка - лек преку разумна исхрана

Ironелезото како компонента на крвниот пигмент:

Обично телото одржува вкупно снабдување со железо од 4-5 гр. Главно се наоѓа како компонента на црвениот крвен пигмент во црвените крвни клетки. Овој пигмент во крвта - наречен хемоглобин - може да поврзе, складира и транспортира молекуларен кислород. Ironелезото се апсорбира од пулпата на храна преку цревниот wallид во крвта и потоа се транспортира до коскената срцевина, црниот дроб и слезината. Останува зачуван овде сè додека не биде потребно за формирање на крвен пигмент. Недостаток на железо доведува до осиромашување на пигментот во крвта, а со тоа и до анемија (порано позната и како белење), при што се нарушува преносот на кислород и се влијае на целото тело (бледило, главоболка, замор, слабост, Вртоглавица, ingвонење во ушите.) Извлечен е.

Дневниот внес на железо треба да биде:
05-08 mg кај доенчиња
12-18 мг кај адолесценти и возрасни
25 мг кај бремени жени
22 mg за жени кои дојат
15 mg кај постари лица
Знаеме дека скоро секоја бремена жена страда од недостаток на железо. Ако сè уште има недостаток на гастрична киселина, железото не може доволно да се извлече од храната. Обилното снабдување со витамин Ц ќе ја поддржи апсорпцијата на железо.

Барањето за железо е покриено со нашата храна.
Особено погодни за ова се по 100 гр:

Друга вредна храна за недостаток на железо се:

Праз, делува на респираторниот тракт, има диуретично дејство, многу витамин Ц.
Зелен млад грашок, богат со витамини и минерали
Домати, зголемете ја отпорноста. Кога е свеж, доматот содржи толку изобилство и разновидност на витамини, како малку храна од растително потекло. Исто така, содржи ретки минерали како што се радиум, бакар, бор, никел и кобалт
Моркови, вреден извор на минерали, витамини и материи во трагови. Високата вредност на каротин (претходник на витамин А) е највисока. Поради високата содржина на каротин, што особено ги охрабрува децата да напредуваат, тој е хранлив, лековит зеленчук. Каротенот се разложува на витамин А во организмот, поточно во црниот дроб. Витаминот А ги има следниве метаболички функции кои се познати до сега: ефекти кои го поттикнуваат растот, создаваат крв, влијаат врз градење и регулираат функција на кожата и мукозните мембрани, ефекти кои го подобруваат одбраната против инфекции, особено мукозните мембрани (очи, дишни патишта, уринарен тракт), учество во развој на визуелна виолетова боја
Градинарски крес, ја чисти крвта
Коприва, помага во многу проблеми, диуретик, промовира лачење, формира крв, го регулира цревата
Кафеаво просо, многу ефикасно

Без млеко 1 час пред и по внесувањето на железо,
не пијте кафе или црн чај!