Добредојдовте во; Тенок и покрај менопаузата; Д-р

од д-р. Хајке Франц

Тенок и покрај менопаузата - само треба да знаете како

Вие сте во Менопауза, на менопауза или, многу лош збор, im климактериски? Покрај многуте досадни поплаки, дали особено ги нервирате вишокот килограми што се чини дека не излегуваат од никаде? Но, не можете да се ослободите од нив?

Тогаш сте на вистинското место и мило ми е што се најдовте овде.

Не сте направиле ништо лошо и

Го направивте првиот чекор кон вашето тело за благосостојба,

Е нормално, дека со почетокот на менопаузата, тежината се зголемува малку. Исто така, целосно разбирам дека не сте воодушевени. Ни јас не бев. Особено што зголемувањето на телесната тежина е само еден од многуте проблеми:

Hotешки бранови, несоница, промени во расположението ве носат.

Вашето тело прави што сака. Барем така се чувствува.

Кога бев во оваа ситуација, се обидов многу:

Ниски хидрати, кетогени диети, пост - сè што работеше во минатото нема да работи. Повеќе не јадев со задоволство, но секогаш имав предмет на „слабеење“ во задниот дел на умот. Потребно ни е особено во оваа фаза од животот храна со висок квалитет, како потреба за Микроелементи се зголеми.

Еве имам мал тест за вас:

Вашата тежина ве спречува да живеете како што сакате?
Дали вашите навики во исхраната се такви за вашето тело да биде добро згрижено?

Дали е навистина твое? судбината, дека имаш, добро, дебеличка со менопауза? И покрај тоа што секогаш сте имале добра фигура? Дали е тоа готово сега?

Судбина? О, да го земеме во свои раце

Често се вклопува исхрана веќе не Фаза на животот.

Да исхрана е важен столб во мојот план за третман. Честопати се само мали прилагодувања неопходна и никаква радикална промена. Без диети, во смисла на диети со глад. Тоа е диета која му дава енергија на вашето тело. Без поделба на „дозволена“ и „забранета“ храна. Но, „Парето“: пристапот 80/20. Малите промени (20%) ни носат 80% успех. Ништо не е забрането, но неповолната храна треба да сочинува само дел од диетата. Да, не можам да го одречам минатото на деловна администрација.

Вториот столб е еден силни мускули. Да, од околу средината на 20-тите години губиме околу половина килограм мускул секоја година. Не многу, но се додава со текот на годините. Но, со правилен тренинг за умерена сила не само што можете да го запрете распаѓањето, туку и повторно да ги градите мускулите. Тоа се добри мускули Агенти против стареење само по себе.

Третиот столб е Релаксација: научете да се справувате со стресот. Развијте стратегии за да бидете порелаксирани. стрес и хормони на стрес не дебелеат и болни. Не можеме да го исклучиме стресот, но можеме да научиме да се справиме со него многу подобро. Ова ни овозможува да спиеме подобро и ги спречува озлогласените масни стресови во стомакот.

Магичен триаголник - вака ја враќате фигурата

Дајте му на вашето тело некое време и дај му го внимание. Тогаш менопаузата се чувствува многу порелаксирано.

Постојат начини повторно да ги исфрлите тие килограми. Но без диети за несреќи.

Диетите го влошуваат скоро секој проблем со телесната тежина. И особено во менопаузата, телото реагира особено кучка кога гладува.

Многу се менува и човечкото тело претпочита стабилност: хомеостаза.

Кога сте гладни, вашето тело се прилагодува и троши потрошувачката на енергија. Тоа го обезбеди нашиот опстанок, но не е тоа што го сакаме денес.

Тоа е, околу успешно да изгубат тежина и повторно да стане потенок, мора свртете го десното тркало, но бидете внимателни.

3-те столба на мојот совет или волшебниот триаголник:

Да, треба поздрав храна, но после Вашата дневна рутина и Вашите преференции. Вие не сте во милост и немилост, но можете активно да направите нешто. Токму кога хормоните се на возење со ролеркостер, правилната исхрана може да го надомести. Јас ќе ти помогнам, твое метаболизам повторно да оптимизирање.
Вие мора да движете се редовно, но програма за обука мора да биде прилагодена на ВАС и на вашата состојба. Би требало забавувај се и никогаш не смее да биде стрес. Заедно ќе дознаеме што е вистинско за вас. Дури и ако не сте се занимавале со спорт од училиште и имате малку време (и склоност).
Последното што ви треба е поголем стрес. И Дали менопаузата за повеќето жени е тоа стрес доволно. Стресот создава вишок килограми. И овде можете активно да направите нешто. Willе ви покажам техники и стратегии.

Дали сега ви е страшно ова?

Вие само сакате да ја вратите вашата „стара“ фигура и вашиот „стар“ живот?

Нормално е да се плашите од промени. За мене тоа беше едно дифузен страв од новата фаза на животот. Но, тоа често е дел од проблемот.

Некој верува дека кога некој повторно има младешка фигура, се чувствува како „тогаш“: целиот живот лежи пред вас, сè е можно и ние сме неранливи. Сепак, овој аспект нема да се реши ако „работиме“ само на својот изглед и изгубиме тежина.

Многу од моите клиенти постигнаа многу во својот професионален живот, успешно подготвувајќи ги своите возрасни деца за живот - сега менопаузата е време на промени.

Телото се менува и условите за живот веќе не се исти како пред 10 години.

Се вели дека за секоја врата што се затвора, се отвора нова. Но, ги гледате само вратите што се затвораат неотповикливо.

Со Крај на плодноста многу жени се чувствуваат одеднаш невидлив. Повеќе не е привлечно за вашиот сопствен сопруг или дури и за други мажи.

Покрај тоа, родителите стареат и умираат. Тоа тогаш ни го покажува и тоа нашето време конечно е.

Се прашувате што сè изненадува да изненади вашето тело.

Гледате, дури и ако изгубите тежина сега, изгубите тежина, повторно станете тенок, тоа не мора да го одземе овој страв. Функционира веќе не само за изгледот, но можеш да ја искористиш шансата да направиш нешто за твоето здравје да направиш.

Имаш многу енергија (HEИДНИ ТОПЛИНИ!) Тоа сака да се насочи во вистинската насока. И откако ќе завршите со предметот „репродукција“, сега ве чека возбудлива фаза од животот. Помалку обврски, помалку работа и повеќе забава.

Должноста на животот е завршена, сега доаѓа слободен стил

Затоа, не паничи, не си сам. Без оглед каде сте денес, само одите со мене. Со мали чекори, по малку секој ден.

Вашиот прв чекор кон удобно тело

Дали го гледате тоа Сребрена постава - да, таму е.

Погледнете ги моите програми, можеби некоја од нив веднаш ќе ви зборува. Верувајте му на чувството на цревата, дури и ако повеќе не ви се допаѓа вашиот стомак.

Но, вашиот најважен чекор: ајде да разговараме - ќе одвојам време за (бесплатно) почетно интервју за да се запознаам со вас и вашиот проблем со фигурата. Резервација за закажување преку Интернет

Јас работам преку Интернет, преку ЗООМ, така што не мора да оставате свои четири wallsида.

Не можам да најдам соодветен датум во мојата онлајн резервација за закажување? Потоа, испратете ми 3 можни датуми на е-пошта: [email protected]

Барање: ако се регистрирате за првото интервју, тоа ќе ни помогне и на двајцата ако го пополните формуларот за анамнеза. Така што можам однапред да ги запознам вашите проблеми.

Ако сакате да дознаете повеќе за мене, како влегов во советување за исхрана, на прво место, можете да прочитате за тоа во „Моја приказна“. Предметите „фигура“ и „исхрана“ не се родени во мојата лулка. Но, на моменти тие беа вистински точки на болка. Дури по интензивното занимавање со тоа, во мојот втор степен, ми помогна да се опуштам јадејќи.

Знам дека трчам од трпеливост. Но, можете да се вратите подоцна и да разгледате мојот блог. Повеќето мои статии ги напишав за жени во менопауза. Особено би сакал да ви го препорачам овој: „Менопауза - како хормоните ни даваат килограми“