Добри 20 килограми ослабени за 7,5 месеци Форум за слабеење
Белис
Кога почнав да губам тежина, посакував да имам 65 кг. Тоа беше нешто што не го правев со децении и ми се чинеше скоро утописко.
Добри пред 10 години, неколку години по раѓањето на мојот син, ослабев 8 кг, а потоа тежев 68 кг. Јас го направив со комбинирање на храна и ми требаше година и пол. После тоа, ми беше лошо од комбинирање на храна и повторно се здебелив. Неодамна во 2006 - 2007 година со таблети (антидепресиви) 3 кг, по запирање и првиот обид за слабеење, се здебелив уште 3 кг. Следниот пат кога ќе пробате уште 3 кг. Потоа се откажав и се здебелив уште 3 кг. Минатата година го исчистив плакарот и подарив сè што беше премало за мене. Бев убеден дека дебелината е моја судбина и дека никогаш повеќе нема да ослабам. Имав приближно 85 кг, имав болка насекаде, едвај се движев, не верував во себе и некако се чувствував доста стара.
Минатата есен, патував со авион и ги најдов местата во авионот прилично затегнати. Во зима, мојата омилена јакна стана премногу тесна за мене. Бидејќи конечно посакав удобна јакна, купив нова. Големина 48. Бев шокиран. Овие искуства и некои други ситници ме натераа да размислувам во јануари дали и како сè уште можам да ослабам.
Моето последно средство беа Weight Watchers. Плашејќи се дека последниот обид може да пропадне и дека тогаш веќе немам сидро за итни случаи, почнав да барам на Интернет.
Прво, според Weight Watchers. Најдов план за точки базиран на стариот систем и малку се придржував до него. Покрај тоа, прочитав книга од Сузан Паутер: „Можеш без диета“ (што ја имав на полица 7 години) и започнав да ја намалувам потрошувачката на маснотии на 30% од калориите, осигурувајќи се дека секој Храната нема повеќе од 30% маснотии калории ако е можно.
Од страв од стагнација, го гуглав и постојано наидував на форумот за слатки заби. Бев зачуден кога ги прочитав успешните приказни што конечно ми изгледаа искрени - за разлика од сликите пред и потоа кои секогаш ви се прикажуваат при рекламирање за диети. Се пријавив тука и морав да ја формулирам својата цел. По неверојатните успешни приказни, храбро влегов 60 кг како гол, бидејќи тоа секогаш беше сон, но сепак не верував дека може да се постигне. Си помислив дека можам да застанам на 65 кг ако се чувствувам добро.
Оттогаш купив ДВД-а за аеробик со чекор на Сузан и започнав да вежбам. Отсекогаш сум бил неспортски, се смеев на училиште и го мразев спортот. Но, во меѓувреме се уверив дека нема да работи без спорт. Отпрвин мина добро, потоа беше многу тешко и не можев да ги направам 45-те минути. Сакав да се откажам, но потоа направив само 30 минути за некое време. По некое време, забележав колку е добар спортот за мене, и имаше ситуации во кои направив аеробик сесија што воопшто не ја планирав - едноставно затоа што ми се допаѓаше.
Открив кој спорт колку согорува калории на разни веб-страници. Кога надворешниот базен се отвори на крајот на април, јас бев доста подобар. Имав 75 кг, но во меѓувреме купив нова вага која покажа околу 1,5 кг помалку од старата. Значи, јас сè уште не изгубив 10 кг, но го направив тоа добро. Затоа, отидов до базенот и се обидов да пливам 1.000 метри. Бев тотално зачудена што потоа воопшто не бев истоштена. Не ми беше воопшто тешко. Во тоа време веќе броев калории со fddb и бев пријатно изненаден колку калории можам да согорам со пливање. Затоа, решив да пливам барем пет пати неделно околу 45 минути. После не толку долго, успеав 1.500 метри за 45 до 50 минути - тоа го правев пет до шест пати неделно до крајот на сезоната на отворен базен. И јас бев многу тажен кога сезоната заврши.
Оттогаш, повторно правев чекор аеробик (двапати неделно) и се пријавив за спортскиот клуб за рехабилитација, каде што правам 75 минути тренинг за сила двапати неделно.
Јас дефинитивно сакам да стигнам до 60 кг. Во таа смисла, сè уште не сум ја постигнал целта. Мојата најмала тежина досега беше 61,1 кг. После викенд патување од Кил до Осло со брод и раскошен оброк, утрово имав 62 кг. Веќе ми е драго што, и покрај целата храна, веќе не можам да ги мерам вагите.
Сега ја почнувам последната треска и сакам да ја задржам мојата тежина помеѓу 60 и 62 кг.
Со мојата приказна би сакал да охрабрам многу други да го најдат својот пат. Постојат многу различни начини на телесната тежина, како што има различни луѓе. Но, за секого постои пат кој се вклопува во сопствениот концепт на живот.
Според мое мислење, не е можно да изгубите тежина со концепт што не може да се интегрира во сопственото секојдневие. Треба да направите промени за да изгубите тежина, но промените не смеат да бидат апсолутно спротивни на вашите сопствени потреби. На пример, ако, како мене, се чувствувате навистина сити само со јаглени хидрати, нема да можете да се справите со тенкиот спиење или други варијанти со малку јаглени хидрати. Оние кои не можат без сирење леб и ориз или компири со месо, ќе пропаднат со комбинирање храна. Оние кои не сакаат да ја мерат својата храна, веројатно нема да поминат добро со броењето калории.
Сега имам 48 години и понекогаш се нервирам што не го најдов вистинскиот пат многу порано. Сепак, никогаш не е доцна, и како награда за моите напори, се чувствувам подобар и поздрав од кога било. И, обожавам да ја гледам својата нова фигура во огледало.;-)
Би сакал да им се заблагодарам на сите што одговорија на моите прашања тука - дури и ако тие понекогаш дури и не забележаа затоа што едноставно избрав многу одговори од многу различни теми.
И сакам да продолжам да им помагам на другите овде да го пронајдат вистинскиот пат кон нивната цел. Во ретроспектива, не беше толку тешко. Сепак, навистина е потребна многу дисциплина и упорност и, пред сè, железна волја!