Добри академски перформанси благодарение на Brainfood - Campus - Magazin

Тамара Делуиџи - Здравата исхрана е повеќе од обичен тренд на фитнес-навивач. Тоа претставува основа за позитивно чувство на тело, здравје и добри перформанси. Студентите исто така можат да влијаат на нивните академски перформанси со урамнотежена исхрана. Од Тамара Де.

добри

од Тамара Делуиџи, Студенти.ch (преку 20minuten.ch - Студии врз за студентски град)

Јадењето паметно е невозможно, експертите се согласуваат за тоа. Но, правилната диета претставува основа за оптимално размислување и во овој контекст се нарекува и храна за мозок. Но, која храна треба да јадете за да имате оптимални резултати за време на студиите? Каролин Бернет од Швајцарското друштво за исхрана (SGE) објаснува: „Нема посебна студентска исхрана. Оние кои јадат според препораките на пирамидата за храна на SGE се обезбедени со сите потребни хранливи материи и заштитни материи. Големината на порциите зависи од возраста, полот и физичката активност што се спроведува покрај фазите на седење “.

Енергија во секојдневниот универзитетски живот

Особено на подолгите единици и за време на испитниот период, на многу студенти немаат енергија да се концентрираат и да ги постигнат посакуваните перформанси. „Без кафе, универзитетскиот живот би бил незамислив за мене. И ако не можам да одам понатаму, добивам чоколадна лента од кафетеријата. “Како студентот по психологија Андреа Штајнингер, многу студенти се чувствуваат исто. Кафето, цигарите, шеќерот и енергетските пијалоци им помагаат да останат будни и да ја завршат квотата на студијата. И тука, Каролин Бернет може да даде совети: „Редовните оброци се важни за да бидете продуктивни. Препорачуваме три главни оброци и, доколку е потребно, две закуски. Доволно спиење, релаксација и физичка активност се, покрај здравата исхрана, важен дел од урамнотежениот начин на живот. “Оние кои јадат храна препорачана од СГЕ и исто така консумираат 1-2 литри пијалоци без енергија, можат да се справат со секојдневниот живот полн со енергија и да избегнат празнини во перформансите. Бидејќи токму во нив често се користат нездрави работи како шеќер за да се разбудат повторно.

Мал буџет и лоши вештини за готвење