Добри диети за тинејџери
За разлика од возрасните, диетата за адолесценти никогаш не треба да се состои од глад. Треба редовно да јадете нешто, бидејќи само така може да се храни телото и да се одржи циркулацијата стабилна. Покрај тоа, скоро е невозможно младите да не јадат ништо, бидејќи ќебап и помфрит може да се купат на секој агол. Затоа, подобро е да се јаде во умерени количини отколку во рефус. Она што треба да се избегнува или да биде многу ограничено, се шеќерна лимонада, чоколадо, чипс и други слатки. Диетите за адолесценти започнуваат со ограничување и изоставување на готови јадења и слатки.
Со цел слабеењето да биде успешно, не треба да се издаваат строги забрани. Наместо тоа, тие треба да разберат зошто некои видови храна се толку нездрави. Исто така е важно да им биде дозволено да помогнат при готвењето и изборот на состојки, бидејќи ова создава многу подобро разбирање, а диетата за младите може да биде и забавна. Секако дека не мора да направите без нешто слатко, бидејќи вкусните диетални шејкови направени од матеница и слатки овошја не се само здрави, туку и слатки и вкусни.
Слабејте без присила
Вкусни рецепти за диети може да се направат од што повеќе различни намирници. Можете дури да направите ќебап со свежа зелка, домати, зелена салата, леб од цели зрна и зачинет сос од јогурт. Кога губите тежина за тинејџери, важно е да има голем избор на што повеќе овошје и зеленчук. Овие може да се јадат со интегрален ориз, леб од цели зрна и тестенини од цело зрно. Дури и вкусно јадење од тестенини со сос од домати не мора да се издава ако е свежо подготвено без месо.
Неделен план на исхрана може да ви помогне да направите разновиден избор и да готвите нешто вкусно секој ден. На пример, адолесцентите не мора да одат на чиста диета со зеленчук или диета со ориз или слично, туку наместо тоа, ги губат вишокот килограми со промена на нивната исхрана во врска со вежбање и спорт. Ако не сакате да се зачлените во спортски клуб, можете да велосипедирате по неколку километри секој ден, редовно да одите на базен или да спортувате со пријателите. Секое движење помага при согорување на маснотиите. Затоа, подобро е да се качувате по скалите и да не влегувате во лифтот.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.