Топ 10 скриени извори на шеќер - сè за слабеење

Многу од намирниците што ги јадеме се скриени извори на шеќер. Веќе ја знаете приказната за шеќерот: нула минерали, нула придобивки, десетици вишок килограми, зависност, предвремено стареење и болести.

Но, откријте дека можете да го внесете од производи за кои никогаш не ни помислувате дека содржат значителни количини на „бел отров“.

Како пример, еве 10 намирници за кои не сте очекувале да содржат шеќер.

1. Енергетски пијалоци

Самиот производ можеби не е изненадување на оваа листа, но 83 гр шеќер (332 калории) по кутија е големо изненадување за секоја диета, дури и за спортисти со високи перформанси.

Решение: Пијте вода постојано во текот на денот, бидејќи дехидрираноста е она што може да направи да се чувствувате уморни. За енергија, користете незасладен зелен чај, обична вода со лимон и нане или ѓумбир, кафе без шеќер или свежо овошје за закуски.

2. Овошен јогурт

Тоа е веројатно најголемата измама во прехранбената индустрија. Изгледа невина, дури и здрава, но е една од најголемите калориски бомби на полиците.

Со 19 грама (еквивалентно на 76 калории) шеќер на 100 гр производ не е изненадувачки што има вкус на десерт, навистина е десерт! Всушност, многу производи со "малку маснотии" всушност можат да бидат "високо-јаглени хидрати".

Решение: Набавете едноставен јогурт со малку маснотии и ставете свежи парчиња од омиленото овошје.

3. Сушено овошје

Тие се многу вкусни и здрави како замена за десерти во исхраната, но, ВНИМАНИЕ, во мали количини. Само изберете суво овошје или дехидрирани, не захаросани. Секогаш читајте етикети. Некои имаат додаден шеќер (и не само) од производителите. Количините може да се движат од 2 до 12 гр несакан шеќер.

Решение: Купете суво овошје од плафар или органски области и секогаш проверувајте ја етикетата.

4. Инстант појадок

Наменети „специјално за зафатени луѓе“, овие производи од јогурт и кутија житни култури залепени одозгора ветуваат многу влакна, но заедно имаат над 30 гр шеќер по пакување. Дури и асортиманите со „низок шеќер“ можат да тежат 15-20 грама.

Решение: Додадете парчиња јаболка во обична овесна каша со обесен јогурт.

5. „Збогатени“ житарки за појадок

Избегнувајте ги особено оние убаво обоените, кои ветуваат поголем внес на витамини и минерали. Најпопуларните и најинтензивно промовирани (вклучително и пченка) имаат над 20 гр шеќер на 30 гр порција. Игнорирајте ги ветувањата за рекламирање, прочитајте ја етикетата.

Решение: Изберете ги истите житарки без шеќер од продавниците за плафар или органски производи и комбинирајте ги со јогурт и овошје. Погледнете овде вкусен рецепт за појадок што ви дава енергија за целото утро и има само 288 калории.

6. Шипки од житни култури

Друг навидум здрав производ, кој не се прави само од цели зрна ... Една единствена шипка може да има над 20 гр шеќер. На етикетата се појавува како „сируп од пченка, кафеав шеќер, мед, сируп од кафеав шеќер, декстроза, фруктоза“ итн.

Покрај тоа, некои имаат шлаг од чоколадо или снегулки од чоколадо, што може да го зголеми ова ниво.

Решение: Земете 30 гр житни култури од плафар (без шеќер), измешајте ги со јогурт и неколку суво грозје. Getе го добиете истиот вкусен вкус, но многу поздрав.

7. Прелив за салата

И покрај тоа што имаат француски имиња како „винегрет“ и се базираат на балсамичен оцет или се сосови од јогурт со ароматични билки, тие содржат над 5 гр шеќер на секои 2 лажици.

Решение: Подгответе го вашиот облекување дома со 2 лажици балсамичен оцет и лажичка маслиново масло. Или користете обесен јогурт со сенф, маслиново масло и билки за најмногу диетален и лесен мајонез што некогаш сте го пробале.

8. Сос од тестенини

Иако имаат вкусен вкус, а не сладок, повеќето сосови за тестенини имаат помеѓу 6 и 12 гр шеќер на половина чаша. Тоа е како да јадеш колаче со чоколаден чип

Решение: Користете сос од домати без шеќер или направете дома од свежи домати со многу зачини и билки.

9. Сос од скара или салса

Две лажици од овој сос имаат околу 13 гр шеќер. И со толку примамливи вкусови што доаѓаат од скарата, тешко е да се запре на два…

Решение: За да вкусите месо на скара, користете сенф, билки, зачини или сос од домати без шеќер.

10. Кечап

Со 4 гр шеќер на лажица, кечапот може да претвори стек со висока содржина на протеини во еден со премногу јаглехидрати за диета за слабеење.

Покрај тоа, покрај шеќерот содржан, кечапот има и многу конзерванси, бои и адитиви кои само го ослабуваат вашето здравје.

Решение: Користете сенф, билки, зачини или сос од домати без шеќер, подготвен однапред или дури и на самото место од свежи домати.

Познатата поговорка која вели „Она што не знаеш не може да те повреди“ не се однесува на исхраната. Всушност, овој шеќер во многу намирници што луѓето ги јадат секој ден е сериозно штетен за здравјето и особено за половината! Нивната елиминација е задолжителна за слабеење и здравје.

Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар тука или поставете ми прашање.

---