Добри изгледи за НОВА ГОДИНА - Ниско-јаглени хидрати високо масно

  • Блог
  • Основи
    • Вистината за јаглехидратите
    • Слабејте со LCHF
    • 9 причини зошто заситените масти се здрави
    • Кетогена диета за почетници
    • Најголемата загриженост за префрлување на ниски хидрати и како тие ќе се решат (сами по себе)!
  • литература
    • Вистинска маст
    • Предговор на Ехт Фет
  • Мој начин
    • Само продолжете со маснотиите
  • Предавања
  • Билтен
  • Семинарска недела: Планини без шеќер

година

"Име на добавувач/Shutterstock.com"

Најдобрите пет студии со ниски хидрати во 2018 година, избрани и коментирани од диеталниот доктор Андреас Енфелд

Сумирано и преведено на германски јазик од Роберт Шонауер.

Кои клинички студии поврзани со ниски хидрати го привлекоа нашето внимание во 2018 година? Меѓу нив има големи студии, како и мали ветувачки студии!

Следните пет студии го импресионираа професионалниот свет, плус уште три други значајни публикации:

1. Cara B. Ebbeling et al. во БМЈ:

Ефекти на диета со малку јаглени хидрати врз потрошувачката на енергија при одржливо слабеење: рандомизирана студија

Ако ги намалите јаглехидратите со храната за да изгубите тежина, исто така ја зголемувате потрошувачката на енергија! Оваа студија дополнително го потврдува моделот на јаглени хидрати-инсулин. Групата со најмали јаглехидрати согоруваше 209 kcal. повеќе на ден од групата со високи јаглени хидрати.

Авторите заклучуваат дека пациентите со прекумерна тежина со високо ниво на инсулин, особено имаат корист од диета со малку јаглени хидрати. Повторно, една студија потврди дека не сите калории имаат ист ефект врз метаболизмот. За да го засилиме метаболизмот и да согоруваме повеќе, треба да разгледаме повеќе јаглехидрати, а помалку калории. Погледнете исто така напис за блогот: Нова студија за исхрана го обиколува целиот свет: она што го јадеме е одлучувачко - не КОЛКУ

2. Др. Сара Халберг, ет. ал. во терапија со дијабетес:

За ефективноста и безбедноста на новиот модел за нега за третман на дијабетес тип 2 по една година: отворена, не-рандомизирана, контролирана студија

Со какви резултати може да се појави калифорниската почетна компанија Вирта Хелт, која е посветена на ремисија на дијабетес тип 2, по една година? 60 проценти од клиентите по една година постигнале целосна ремисија од дијабетес тип 2! 94 проценти од згрижените беа во можност или да ја намалат потрошувачката на инсулин или целосно да ја запрат; 83 проценти ги следеа барањата на програмата до крајот на една година; беа постигнати значителни и трајни подобрувања во коморбидитетите, вклучувајќи крвен притисок, воспаление, кардиоваскуларни маркери, инсулинска резистенција и губење на тежината.

Овој модел се потпира на кетогена диета и систематска поддршка преку паметен телефон. Virta Health докажува дека преку близок контакт и систематско медицинско следење е можно да се врати дијабетесот тип 2. Прочитајте го нашиот блог пост за ова клиничко испитување.

Директорот на студијата Др. Сара Халберг веќе најде отворено уво во Конгресот на САД, каде што е во тек процесот на ревидирање на официјалните препораки за исхрана. Погледнете го и објавувањето на блогот „Глејкер на надежта над капитолот“.

3. Др. Стивен Freed. Фрибленд, ет. ал. во списанието за клиничка онкологија:

Привремена анализа на потенцијална рандомизирана студија со ограничување на јаглехидрати во исхраната кај мажи со зголемена вредност на ПСА по неуспешен почетен третман: Студија за јаглени хидрати и простата 2 (CAPS2)

Привремена анализа на тековната нутриционистичка студија за мажи со зголемена вредност на ПСА по првичниот дефинитивен локален третман покажува дека исхраната со исклучително ниско ниво на јаглени хидрати доведува до драматично губење на тежината во рок од 6 месеци (значи: 14,4 кг со ограничување на јаглехидратите наспроти 0,4 кг со поголем внес на јаглени хидрати). Каков ефект има ова значително губење на тежината врз растот на рак на простата и дали може да го запре или забави растот на ракот е отворено прашање. Неспорно е дека дебелината и пред се стомачните масти се чест несакан ефект на туморски заболувања.

4. Луиџи Скиаво и др. ал. во Хирургија на дебелина:

4-неделна предоперативна кетогена диета збогатена со микроелементи е ефикасна во намалување на телесната тежина, волумен на левиот лобус и недостаток на микроелементи кај пациенти подложени на баријатриска хирургија: потенцијална пилот студија

Оваа прилично мала пилот-студија ја процени безбедноста и ефективноста на четиринеделната предоперативна диета збогатена со кетогени микроелементи за намалување на телесната тежина, волумен на левиот лобус и корекција на недостатоците на микроелементите кај пациенти подложени на баријатриска хирургија.

„Само за четири недели забележавме значително намалување на телесната тежина (- 10,3% кај мажите; - 8,2% кај жените), намалување на волуменот на левиот лобус на црниот дроб (- 19,8%) и подобрување на статусот на микроелементи кај Трпелив. Сите пациенти покажаа висока фреквенција на прифаќање и усогласеност при придржување кон диетата “, пишуваат авторите.

Зошто да не се направи без намалување на желудникот кога е можно драматично слабеење за толку кратко време без операција? Некои дебели луѓе постојано и успешно ја користат кетогената диета за лекување на нивната болест - не само неколку недели како подготовка за операција.

5. Сридеви Кришна ет. ал. во Американскиот журнал за клиничка исхрана:

Рандомизирана студија контролирана од исхраната заснована на Диететски упатства за Американците засновани на кардиометаболни здравствени индекси

Упатствата за исхрана (ДГА) се официјален совет за исхрана за американските граѓани и се ажурираат на секои пет години. Овие беа тестирани за практичност како дел од овој процес. За осум недели, луѓето кои јаделе диета според официјалните упатства биле прегледани за кардиоваскуларни и метаболички ризици. Задоволство беше што може да се намали систолниот крвен притисок. Но, тежината не се помрдна. Споредба на придржување кон препораките за исхрана со реалните навики на јадење кај типичното американско население, исто така, не покажа никакви разлики или подобрувања во инсулинот постот, шеќерот во крвта, инсулинската резистенција или липидите во крвта. Овие останаа исти.

Дали оваа студија е мандат за препишување на официјалните препораки за диета во 2020 година? Резултатот треба да даде храна за размислување. Како што е прикажано повеќе пати, официјалните препораки не успеваат да се борат против дебелината и повеќето метаболички нарушувања!

Студијата исто така сакаше да открие како влијаат правилата на DGA врз тежината во период од 12 месеци. Ако за осум недели немаше забележително губење на тежината, што може да се очекува по 12 месеци? Оваа клиничка студија не покажа позитивен резултат дури и по една година: ниту моделот на чинија (наследник на пирамидата на храна) ниту калориската пресметка не резултираа во губење на тежината.

Други три публикации за клинички студии:

Хедер Хол и. ал во биологија на ПЛОС:

Гликотипите покажуваат нови модели на нарушување на регулацијата на глукозата

„Откривме дека дури и луѓето класифицирани како нормогликемични (без проблеми при распаѓање на глукозата) врз основа на стандардни мерења покажаа високо ниво на варијабилност на глукозата кога се користеше континуирано следење на глукозата (ЦГМ), со ниво на гликоза во крвта во 15 Достигнаа преддиабетичните и дијабетичните области% и 2% од времето, соодветно “, вели директорот на студијата Хедер Хол.

Студијата беше во можност да утврди врз основа на континуирани мерења на гликозата во крвта дека дисрегулациите се јавуваат почесто отколку што се претпоставува генерално. Ова беше забележано при континуирани мерења на лица кои всушност се сметаа за „нормални гликемии“.

Дисрегулацијата на глукозата честопати се следи години подоцна со дијагностицирање на дијабетес, како што е соопштено од специјализирани списанија: „Дисрегулација на глукоза видена со години пред дијагнозата на дијабетес“.

Адил Мардиноглу во метаболизмот на клетките:

Интегрирано разбирање на брзите метаболички придобивки од диетата за ограничување на јаглени хидрати кај хепатална стеатоза кај луѓето

Во текот на оваа студија, калориите беа намалени од една страна, јаглехидратите се намалија и протеините се зголемија од друга страна. Сите пациенти имале прекумерна тежина и имале алкохолен замастен црн дроб. Промените во метаболизмот и во цревната флора може да се анализираат по кратко време. Резултатот беше брзо и драматично намалување на маснотиите во црниот дроб и другите кардио-метаболички фактори на ризик, придружено со значително намалување на хепаталната липогенеза (формирање на нови маснотии од јаглехидрати), значително зголемување на кетонските тела во крвта и брзо зголемување на концентрацијата на витамин Б 12 во серумот (серумска концентрација на фолати).

Едноставна мерка како замена на јаглени хидрати со протеини веќе може позитивно да го промени текот на NAFLD, безалкохолниот замастен црн дроб. Кои дополнителни ефекти не би имале фруктоза?

Белинда Ленерц по педијатрија:

Лекување на дијабетес тип 1 со диета со многу малку хидрати

Исклучителна контрола на гликемијата кај дијабетес тип 1 со ниски стапки на несакани настани е пријавена од група деца и возрасни на диета со многу малку јаглени хидрати. Генерализацијата на овие резултати бара понатамошно разгледување, вклучително и рандомизирани контролирани испитувања со висок квалитет.

изгледи

Поинтересни студии ќе следат во 2019 година, покажувајќи ги ефектите на диетите со малку хидрати во борбата против метаболичките нарушувања.

Со овие среќни изгледи, им посакувам на сите мои читатели среќна и здрава Нова 2019 година!

Понатаму студии со ниски хидрати