Добри резолуции Нереалните цели за слабеење доведуваат до подобар успех; Исцелување пракса
Лекарите го проучуваат влијанието на очекувањето врз слабеењето
Слабеењето се покажува тешко за многу луѓе. Истражувачите сега откриле дека клучот за успешно слабеење е начин на размислување со нереални очекувања. Кога луѓето си поставуваат амбициозна или нереална цел за тежина од сон, тие во просек губат поголема тежина.
Истражувачите од Универзитетот во Нотингем откриле во студија дека нереалните цели за слабеење доведуваат до поголем успех. Медицинските професионалци ги објавија резултатите од нивната студија во списанието „Journalурнал за човечка исхрана“.
Многу луѓе сакаат да се ослободат од вишокот килограми. Но, како точно нашите очекувања и цели при слабеење влијаат на резултатот? (Слика: Picture-Factory/fotolia.com)
Поставете нереални цели
На почетокот на секоја година, многу луѓе одлучуваат да вежбаат повеќе или барем да изгубат неколку килограми тежина. Но, повеќето од овие луѓе не ги постигнуваат своите цели и навистина не успеваат трајно да ослабат. Причината за ова веќе може да биде во очекувањата. Ако засегнатите си постават нереални цели, тие губат поголема тежина, велат експертите.
Научниците испитуваат 24.000 предмети за нивната студија
Тековната студија испитувала 24.000 дебели луѓе. Сите испитаници изведоа програма за слабеење. Ако учесниците си постават амбициозна цел за тежина од сон, тие во просек губеа повеќе (околу 19 проценти од нивната телесна тежина), велат медицинските професионалци. Луѓето кои поставуваат остварливи цели изгубија многу помалку тежина.
Тековното советување се заснова на реални цели за слабеење
Јануари е најпопуларниот период од годината за започнување диета или промена во исхраната. Новите резултати од истражувањето се навистина важни за максимизирање на шансите за успех, објаснува авторката на студијата Аманда Ејвери од Универзитетот во Нотингем. Тековните консултации се дизајнирани околу реални цели за слабеење. Ова е да се заштитат погодените од разочарување.
Ограничувањата на целите за слабеење можат да бидат пречка
Тековните истражувања сугерираат дека ограничувањата можат да бидат пречка за целите за слабеење. Важно е луѓето да имаат копнежи и да можат да постигнат сопствен успех, велат истражувачите. Кога луѓето навистина сакаат лично да постигнат цел за слабеење, тоа најмногу ги мотивира. Ако вашата цел е навистина вашата тежина од сонот, ќе бидете далеку поподготвени да го сторите тоа, додаваат експертите.
Резултати од студијата:
Само во Велика Британија, околу една четвртина од сите луѓе спаѓаат во категоријата дебелина врз основа на индексот на телесна маса (БМИ). За погодените, тежината сериозно влијае на здравјето, велат медицинските професионалци. Поради оваа причина, важно е таквите луѓе итно да ослабат. Новата студија сега откри дека луѓето губат поголема тежина кога имаат поголеми цели. Ако погодените сакале да изгубат околу 27 проценти од телесната тежина како гол, резултатот бил во просек 19 проценти, објаснуваат авторите. Кога луѓето имале цел од 16 до 21 процент, изгубиле околу 14 проценти. Скромна цел од 10 проценти значеше само дека испитаниците ја достигнаа оваа цел најмногу. (како)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.