Добри резолуции Седум цели за 2020 година и како да ги постигнете
Три основни правила помагаат да се осигура дека добрите резолуции траат подолго во 2020 година отколку да остане елката: Планирајте мали чекори. Формулирајте ги резолуциите многу специфично. И: одобри награда помеѓу. BILD именува седум резолуции и како можете да го направите тоа.
1. Конечно ослабете
Секој втор Германец е премногу дебел. Но, според истражувањето на Форса, „само“ 36 проценти сакаат да изгубат тежина. Ако земете учество, веќе сте на добра страна.
Најдобар пат до трајниот успех: Дозволете професионалните нутриционисти да креираат план кој работи за вас. Со „потврда за неопходност“ од матичен лекар, здравствените осигурители честопати враќаат околу 80 проценти од трошоците.
2. Помал стрес
Со 64 проценти, намалувањето на стресот е една од најчестите резолуции. Важно за главата: да се биде целосно зафатен одамна престана да биде знак дека сте особено важни. Напротив! Внимавајте во кои ситуации се појавува бурна треска повторно и повторно. Токму за овие работи треба да одвоите време и да ги реорганизирате.
исто така прочитајте
Водење резолуции за фитнес, навистина можам да го сторам тоа оваа година!
3. Повеќе време
Што ти значи времето? Време е да играте на компјутер? Да си отиде неколку дена? Време е да си играме со децата?
Што и да е, закажете го во календарот точно како што би направиле за секое важно назначување. Лесен начин да заштедите време: Поминете помалку време на социјалните мрежи. Според анкетите, околу половина од Германците го сакаат тоа како и да е.
4. Откажете од пушењето
Околу 23 проценти од Германците пушат, скоро половина од нив сакаат да се откажат. Најважна формула за успех: Треба да ја сакате сами и со целосно убедување.
Тогаш важи следново: Првите три дена се физички најтешки (симптоми на повлекување). После тоа се прашува главата! Избегнувајте ситуации и места во кои порано била цигара. Или побарајте замена, на пр. Б. Молив чкрта наместо цигари кога зборувате на телефон. Или да читате наместо да пушите додека чекате автобус.
исто така прочитајте
Истражувач за среќа советува Не донесувајте премногу големи резолуции
Експертот за исхрана објаснува Како да добиете три килограми за малку
5. Помалку алкохол
Мали совети за помалку пијалоци: Првиот пијалок на покани/во пабот секогаш треба да биде без алкохол. Никогаш не пијте на екс. Немој да пиеш сам. И пијте барем една минерална вода по секоја чаша алкохол.
6. Заштитете ја климата
Постојат стотици начини да се направи малку добро за климата, 64 проценти сакаат да го пробаат во 2020 година. Само започнете каде било! Користете чаши за еднократна употреба кафе. Секогаш земајте крпа со вас за купување. Укинете го автомобилот (во градот) и префрлете се на споделување автомобил. Купете регионални производи. Не фрлајте никаква храна, особено месо.
7. Повеќе спорт
Секој чекор е чекор, велат тие при пешачење. Тоа значи: Дури и малите нешта ве водат напред. Фати на пр. На пример, размислете за качување по скалите два ката на ден. Секој што дружи само стотина метри на краток џогинг круг секоја недела, лесно може да спакува пет километри повеќе на крајот од годината!
Само направи го тоа!
Од Мартин Ајзенлауер
Како го направи тоа? Ова прашање го слушав цело време откако изгубив над 60 килограми во изминатата година и половина. Мојот одговор е разочарувачки едноставен: јадев помалку.
Нема таен рецепт, нема софистициран план за исхрана, само здодевна дисциплина.
За жал, ова важи и за сите други работи што некој сака да ги прави во овој период од годината. Добрите резолуции не помагаат повеќе од тоа да сфатите дека лошите навики претставуваат здравствен ризик.
Без оглед за што станува збор, за што сте се залагале да направите: сторете го тоа! Промената во вашиот живот на почетокот ќе ве повреди - но со текот на времето ќе станува полесна. Најдоцна кога некој ќе ве праша како сте го направиле тоа, знаете: Вредише!