Добри вежби за обука за фитнес на мускулите на вратот; Слабеење
Мускули на вратот и соодветни вежби за обука
Многумина кои тренираат често го занемаруваат вратот, најчесто рамото е обучено, но вратот не е ... за среќа на многумина, вратот е обучен со слични вежби за обука како што се грбот на рамената и латот или грбот!
Овој пост е за едноставни вежби за обука на вратот, така што ќе можете да ја тренирате оваа област поконкретно, а вратот може да биде во чекор со другите мускулни групи како што расте.
Добро обучен врат изгледа особено добро за маж, а кога вратот е добро обучен, мускулите го зголемуваат вратот многу пати ... но тоа не е поентата тука, туку неколку вежби за обука за вратот ...
Едноставни вежби за обука на вратот
Кога тренирате мускули или треба да ги тренирате сите мускулни групи или воопшто да ги нема, а кај мажите нозете честопати се изоставени целосно, а некои мускули на горниот дел од телото како што се вратот и подлактиците ретко или воопшто не се обучени!
Особено вратот изгледа многу добро заедно со големи, тркалезни раменици и можете да ги тренирате мускулите на вратот со грбот или рамената без да мора да правите толку многу вежби за обука.
Вратот е под стрес за време на тренингот на грбот и рамото, поради што оди многу добро со тренирање на овие две мускулни групи ... Јас би го препорачал за рамената и вратот можете да го тренирате со следниве вежби за обука:
- Рамења со тегови (исто така наречени подигање на рамената или повлекување на вратот)
- исправено веслање со ЕЗ или мрена
- Рамења со мрена
- исправено веслање со тегови
- исправено веслање на макарата на кабелот
- Спуштање рачки на кабелот
Ова се прилично посебни вежби за обука на вратот, но скоро сите вежби за грбот и рамената исто така ја затегнуваат областа на вратот и затоа го тренирате вратот со овие мускулни групи.
Најдобри вежби за обука на вратот
Како што можете да видите од малата листа погоре, вежбите за веслање и кревањето раменици најдобро функционираат за вратот, можете да ги разликувате вежбите за обука со тегови, влечење на кабел, мрена и СZ гира!
Ако тренирате врат со рамото, тогаш две различни вежби (кревање рачки и исправено веслање) со по 3 сета и околу 15 до 20 повторувања се сосема доволни за тренирање на вратот.
Вежбите за обука сепак треба да се менуваат секој месец, така што движењето е секогаш малку поинакво и се создаваат нови стимули за вратот ... ова предизвикува реакција на вратот и тоа значи раст на мускулите.
Веќе реков дека вратот честопати се заборава или изостанува од мрзеливост, на крајот си нанесувате штета затоа што телото не е обучено рамномерно и страда целиот ваш изглед.
Вежби за понатамошно обука, исто така, може да се најдат во книгите што ги препорачуваме:
На следниот пост има неколку вежби за тренинг на мускул кој често се „заборава“ за време на тренингот ...