Добриот ден започнува со здрав појадок
Претседател на романското друштво за дијабетес, исхрана и метаболички болести, проф. Унив. Д-р Марија Мота вели дека појадокот помага во контрола на апетитот и шеќерот во крвта.
За време на појадокот е многу важно да јадете храна богата со растителни влакна, јаглехидрати и протеини. Покрај хранливите материи што ги обезбедуваат на организмот, тие ќе обезбедат чувство на ситост неколку часа. Исто така, наместо газирани пијалоци, се консумираат вода, чај, кафе, овошни сокови.
"Појадокот е дефинитивно еден од наједноставните и најефикасните начини да се храниме здраво. Треба да научиме дека појадокот секое утро ни помага подобро да ја контролираме телесната тежина и да консумираме повеќе влакна, калциум. "Покрај тоа, витамин А и Ц и помалку маснотии и холестерол. Покрај тоа, луѓето кои појадуваат секое утро ќе бидат многу поактивни и ќе имаат многу подобра способност да се концентрираат во првиот дел од денот". Агерпрес проф. Унив. д-р Николае Ханку, почесен член на Романската академија.
Помеѓу оброците се препорачува да се јаде овошје, јогурт, ореви, бадеми, семки од сончоглед.
Доколку не го служите редовно овој оброк, имате шанса да се здебелите, бидејќи ќе јадете повеќе на ручек и вечера.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Национално оценување - Математички тестови за 8 одделение
Почнувајќи од 2021 година, испитот за национално оценување на крајот од 8-мо одделение ќе се спроведе според новата програма одобрена од ОИК со министерски налог бр. 3472 од 10 03 2020 година акцент на можностите за тип.
"Пропуштањето појадок е поврзано со зголемување на телесната тежина. Здравиот појадок го намалува ризикот од дијабетес тип 2", рече проф. Унив. Д-р Марија Мота.
Нутриционистите велат дека недостатокот на појадок може да има многу негативни ефекти и на децата и на возрасните. Овие вклучуваат тешкотии при запомнување и концентрација, раздразливост и вознемиреност, стрес, замор.
Иако појадокот треба да биде најважниот оброк во денот, за жал многу луѓе не јадат наутро, давајќи им приоритет на други активности.
Елиминирањето на овој оброк од вашата дневна рутина го зголемува ризикот од дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, дигестивни заболувања.