Добриот план за исхрана е разноврсен и разновиден
Кога ќе се вратите дома по кратка турнеја по велосипед после работа, не ставајте готов оброк само во рерна. Наместо тоа, гответе мала вечера или направете закуска од остатоци од предметите за појадок. За десерт можете да измешате јогурт со свежо овошје. Ако го направите вашиот план за јадење поразновиден и разновиден, ќе видите дека сте помалку уморни и полни со енергија на работа!
Стрес за слободно време: Искусен многу со разновидна диета!
Конечно сабота! Можете да спиете доцна и ќе одите на ден со пријателите. Вечерта одите на забава и ќе танцувате ноќта далеку. Тоа звучи како здрав ден со многу вежбање. Но, пирамидата со храна може брзо да се преврти, особено кога има друштво: срдечна тепсија за време на ручекот на планинарска турнеја, откако се врати дома заеднички чоколаден фонд. Многу вино или пиво на забавата што следеше. Ако се движевте цел ден и танцувавте на забавата, може да запалите дел од неа. Но, ова не е здрава исхрана.
Според швајцарската база на податоци за исхраната, мала чаша црвено вино (100 мл) содржи околу 54 калории. Со иста количина лагер, има околу 38 калории. По неколку чаши, сè што помага е да танцувате навечер: согорувате околу 230 калории за еден час танцување.
Ден на пријатели со здрава исхрана
Бидете сигурни дека имате урамнотежена исхрана кога одите на екскурзии. Земете мали излети со свежо овошје на вашата пешачка турнеја. А, како со фин јак стек во колибата како врв на денот? Додадете свежа салата со ладен сок од ладен сок и со задоволство можете да продолжите со планинарење. Секако треба да уживате во чоколадниот фонд навечер, но треба да користите горчливо чоколадо. На забавата што следи, можете да играте и трикови со прскано вино: задоволството од пиење останува, но калориите се преполовуваат со минералната вода.
Опуштено во недела со урамнотежена исхрана
После една ваква бурна сабота, треба да се опуштите во недела. Свежа зеленчук од растителен зеленчук ќе ви го олесни мамурлакот и ќе снабдува важни витамини. На ваков ден, можете да јадете неколку оброци во текот на денот. Сепак, проверете дали не седите само пред ТВ со закуски. Подобро да јадете срдечни, солени чорби и богато сендвичи. Можете исто така да поминете еден час во градината. Со светло градинарство веќе ги покривате дневните препорачани потреби за вежбање.