Сурово козјо млеко за слабеење 2020 година
Кога станува збор за млеко, имате широк спектар на производи од животинско и растително потекло за избор. Ако се обидувате да изгубите тежина, суровото козјо млеко можеби не е вашиот најдобар избор поради неговата содржина на маснотии и калории, а да не ги спомнуваме опасностите поврзани со сурово млеко наспроти пастеризираниот пијалок. Пред да започнете со каква било диета за слабеење, разговарајте со вашиот лекар или нутриционист за да разговарате за план на исхрана што ќе работи за вас.
Видео на денот
Храна од сурово козјо млеко
Како козјо млеко, суровото козјо млеко е добар извор на калциум, фосфор и калиум, но е повисоко во калории и маснотии од целото кравјо млеко. Една шолја порција козјо млеко има 170 калории, 10 грама маснотии, 6,5 грама заситени масти, 11 грама јаглени хидрати и 9 грама протеини. Споредете го со 150 калории, 8 грама вкупни маснотии, 4,5 грама заситени масти, 12 грама јаглени хидрати и 8 грама протеини во иста порција полномасно млеко.
Козјо млеко и слабеење
Протеините и калциумот се поврзани со губење на тежината, и иако козјото млеко е подобар извор на обете хранливи материи, нема докази дека додавањето на млекото во вашата исхрана ќе ви помогне да изгубите тежина побрзо отколку ако имате друг вид млеко пијат Клучот за слабеење е донесувањето правилни одлуки кои ќе ви помогнат да го балансирате вашиот вкупен внес на калории додека сте поактивни.
Здрава употреба на козјо млеко
Додека козјото млеко самостојно нема да ви помогне во процесот на слабеење, сепак можете да го вклучите во вашата здрава исхрана. Но, треба да ги објасните дополнителните калории што ги внесувате во козјо млеко за да го надоместите внесот на слабеење. Како и со другите видови млеко, можете да пиете козјо млеко покрај чашата, да го додадете во мусли или чаша кафе, да направите крем супа или да го замените кравјото млеко во рецептите.
Загриженост за сурово млеко
Козјото млеко е добар извор на хранливи состојки кои го промовираат здравјето. Меѓутоа, бидејќи суровото козјо млеко не е пастеризирано, може да содржи микроорганизми што можат да ве разболат. Симптомите може да вклучуваат гадење, повраќање, болка во стомакот или дијареја, што може да доведе до губење на тежината - но не на начинот на кој сте сакале. Луѓето кои се ослабени, бремени жени, деца и стари лица не треба да пијат сурово козјо млеко поради ризик од сериозна штета, предупредува американската Администрација за храна и лекови.