Добро чувство на црево. Здраво варење

Балансирана диета богата со влакна со малку преработена храна ја одржува разновидноста на цревните бактерии.

Десниот замав во цревата

Дали знаете пеперутки во стомакот? Во безгрижни денови имаме добар стомак, но проблемите честопати не погодуваат по стомакот и донесуваме некои одлуки од цревата. Ваквите фрази го опишуваат фасцинантна врска помеѓу желудникот и мозокот. Ако варењето се одвива непречено, нашата благосостојба се зголемува и, долгорочно, нашето здравје се подобрува. Добро е да се знае: Овој механизам можете да го имплементирате со едноставни мерки поддршка.

Цревата има посебна позиција во варењето на храната. Од гледна точка на развојот, тоа е најстариот орган - постар од мозокот - и во исто време единственото независно работно тело. Неговите задачи одат далеку од распаѓањето на храната. Тој собира податоци и ги пријавува на мозокот - како помошник на менаџерот. Кои хормони се во крвта? Како се имуните клетки? Кои хранливи материи ги внесуваме? Доколку е потребно, цревата забавува. На пример, за време на стресот, за да заштедите енергија за мозокот. Ова е причината зошто многу луѓе имаат дијареја пред испит или натпревар.

Како што е докажано денес: Состојбата на цревата може да биде изложена на ризик за болести како дијабетес, дебелина, па дури и рак намали. Исто така, сигурно е дека нашата толеранција на стрес се зголемува преку избалансирана цревна флора. Ова е особено интересно затоа што, за разлика од гените, може да се влијае.

Бактерии во рамнотежа

На Цревната флора се состои од 100 трилиони цревни бактерии и тежи еден до два килограми. Истражувачите во моментов проучуваат како цревната флора влијае на нас. Се претпоставува дека постои врска помеѓу депресија или агресија и состојбата на цревната флора. Следниве факти се сигурни:

Цревните бактерии ги распаѓаат јаглените хидрати и протеините, така што нашата крв може да ги апсорбира.
Тие ја зајакнуваат сопствената одбрана на организмот преку информирање на имуните клетки за патогените микроорганизми.
Недостаток на цревни бактерии може да го зголеми ризикот од некои болести. Премногу малку бактерии на млечна киселина доведуваат до висок крвен притисок.
Добрата исхрана ја зајакнува цревната флора. Со употреба на ткаенини како Вклучете пре- и пробиотици, Здравите бактерии растат и го зајакнуваат цревниот имунолошки систем.

Вистинските состојки ви даваат добро чувство на црево на долг рок. Рецептот со швајцарска блитва може да се најде подолу (Фото: Die Ernahrungdocs, здраво варење)

Идеја за рецепт: швајцарска блитва-домат-зеленчук со овчо сирење

Вистинските состојки во храната ви даваат добро чувство на црево и го зајакнуваат вашето здравје. Овој рецепт содржи швајцарска блитва и е полн со растителни влакна. Садот за медитеранска фурна е лесен за варење - порано беше така Швајцарската блитва како лековито растение за дигестивни нарушувања. Аминокиселините содржани во фино лиснат зеленчук имаат антибактериско дејство и се зајакнуваат со витамини (фолна киселина, витамини Ц и Е) и минерали (калиум, калциум, железо, магнезиум) имунитет на телото. Многу фитохемикалии од групата каротини ги штитат клетките и мукозните мембрани.