Добро е да се пие вода пред јадење
Вода пред јадење, едноставен начин за слабеење
Сите знаеме дека оптималната потрошувачка на вода не само што ни помага да бидеме поенергични и придонесува за подобро функционирање на сите внатрешни органи, туку го намалува внесот на калории и спречува да збуниме дехидрираност (што веќе започна кога ќе се чувствувате како -јаден е) од глад. Но, колку е добро да се пие вода пред јадење?
Во однос на апетитот, овој метод е ефикасен: вода пред јадење го намалува апетитот и го исполнува стомакот, предизвикувајќи да јадеме помалку. Но, оваа навика може да предизвика дигестивни проблеми или други непријатности?
Зошто се препорачува да се пие вода пред јадење за да се намали телесната тежина
Многу диететичари советуваат клиенти со проблеми со телесната тежина да пијат чаша вода пред оброк со 20-30 минути, а причината што стои зад оваа препорака е што е можно видлива во добиените резултати.
Истражувачи од Вирџинија Тех спровеле студија објавена во весникот „Дебелина“ кај група луѓе со прекумерна тежина над 55 години над 3 месеци. Во овој период, испитаниците следеле нискокалорична диета, а половина испиле 2 чаши вода 30 минути пред оброците. Резултат: оние кои конзумирале вода изгубиле тежина 2 кг повеќе. Се чини дека овој метод е сè поефикасен како што старееме, особено по 50 години.
Внесот на калории на оброк значително се намалува кога пиете 1-2 чаши вода 30 минути пред јадење. Сепак, бидејќи ова ќе го зголеми задржувањето на водата, препорачливо е да не се применува овој трик пред да консумирате оброк богат со едноставни јаглехидрати, како што се леб, тестенини, колачи или слатки, кои растат задржување на водата во телото. В.
Поради оваа причина, диетата со малку хидрати се чини дека е најефикасна во првата фаза: Тежината изгубена брзо не е масна, но вода и сол се задржуваат во организмот.
Бидете внимателни, сепак: не пијте вода пред јадење, бидејќи голема количина проголтана вода може да влијае на варењето, предизвикувајќи надуеност и грчеви. Неопходно е да оставите 15 минути од моментот кога сте ја испиле водата и моментот кога ќе седнете на масата.
Вода пред јадење и за време на оброците
Ако имате навика да пиете вода за време на оброк, внимавајте да не претерувате, туку периодично да пиете мали голтки; за да помогнете во варењето на храната, можете да додадете капка од сок од лимон или јаболков оцет во чашата со вода.
Исто така, не консумирајте многу ладна вода пред јадење или за време на оброците, туку изберете вода на собна температура или, подобро, топол чај, особено ако често се соочувате со дигестивни проблеми (што ладна вода ќе се влоши).
Тоа би било нешто друго: според студиите, потрошувачката на вода за време на оброците одредува поголема потрошувачка на зеленчук, а потрошувачката на безалкохолни пијалоци со шеќер го зголемува апетитот за солени и високо-масни закуски.