Добро е да се знае Зошто добивам тежина кога спортувам и ослабувам кога не вежбам SmartWoman
Дома | Добро е да се знае | Зошто добивам тежина кога спортувам и ослабувам кога не вежбам?
Зошто добивам тежина кога спортувам и ослабувам кога не вежбам?
Додадено на 30.11.2016 година
Краткиот и незадоволителен одговор е „затоа што си човек“. Изненадувачки, многу луѓе кои започнуваат спортска програма подоцна добиваат вишок килограми.
Во анализата на научните студии во 2013 година поврзани со спортот и слабеењето, истражувачите заклучиле дека повеќето седечки луѓе кои почнуваат да вежбаат губат многу помалку тежина отколку што се очекуваше, со оглед на калориите на кои ги консумираат додека спортуваат, пишува nytimes.com.
Ерик Равусин, професор во Центарот за биомедицинско истражување Пенингтон, вели дека „воопшто, самиот спорт е прилично бескорисен за слабеење“.
Проблемот, и тука се согласуваат повеќето научници, е тоа што вежбањето нè тера да сакаме да јадеме. Многу студии покажаа дека ако луѓето започнат нова програма за вежбање, нивните тела почнуваат да испумпуваат многу поголеми нивоа на хормони кои го зголемуваат апетитот. Оваа реакција се чини дека е поизразена ако некој започне умерена, рутинска програма за аеробни вежби. Сепак, постојат индикации во некои студии дека редовниот, интензивен физички напор може да го намали апетитот.
Значи, ако трчаме, одиме или возиме велосипед, на пример, тогаш се чувствуваме невообичаено гладни. Умерена 30-минутна прошетка согорува само околу 100 калории. Смутито консумирано потоа може да содржи два или три пати повеќе калории.
Во исто време, многумина од нас помалку се движат во деновите на вежбање. Научниците ја нарекуваат оваа реакција како „компензаторна неактивност“. Без свесно планирање, ќе поминуваме повеќе часови седејќи во тие денови кога одиме во теретана и на крајот ќе потрошиме помалку калории.
Во суштина, ако почнете да вежбате, јадете повеќе и се движите помалку од порано, трошите повеќе калории и се дебелеете.
Но, постои решение, според новиот преглед на многу студии за спорт и телесна тежина. Мора да вежбате, но и да внимавате што јадете. Откриено е дека ако луѓето вежбаат и го ограничат внесот на калории, тие често губат поголема тежина отколку што би направиле само преку диета.