Добро хранат во 2020 година
Вака работи со добри намери
Секој го знае тоа. Новата година пристигна и веќе се донесени амбициозни резолуции. Особено во ерата на здрава храна, се повеќе луѓе решаваат да се хранат поздраво во Новата година. Добрите резолуции во исхраната стануваат сè попопуларни, и тоа е добра работа. Многу од денешните цивилизациски болести се засноваат на нездрав начин на живот. Добра вест за почетокот на новата година: здрава исхрана е можна и не толку тешка.
Ние ќе ви покажеме како да го направите тоа, што да вметнете во секојдневниот живот и што треба да изоставите.
Како е составена здравата исхрана?
Ако сакате да се храните здраво, главниот фокус е ставен на рамнотежа. Човечкото тело зависи од широк спектар на протеини, масти, јаглехидрати, минерали и витамини. Повеќето од нив мора да ги добиеме преку нашата храна. Сепак, храната варира во достапноста на оваа или онаа хранлива материја. Поради оваа причина, ние треба да внимаваме на највисоката можна рамнотежа.
Децата мразат кога нивните родители служат спанаќ и се радуваат на позитивните својства на несаканото јадење. Всушност, овошјето и зеленчукот содржат еден тон хранливи материи како витамини и минерали. За жал, потрошувачката на зеленчук е ставена во втор план во модерната исхрана. Само здравствените трендови на новиот милениум полека ја отвораат пошироката јавност повторно кон редовно внесување овошје и зеленчук. Едно е сигурно: ако имате внимание на минералната рамнотежа и сакате да го промовирате вашето здравје преку внесување храна, неизбежно мора да Вметнете природни производи во секојдневниот живот и јадете свесно.
Потребни ни се и јаглехидрати за да се осигураме дека клетките се снабдуваат со енергија. Повеќето од нив сега ги добиваат главно во форма на шеќер. Сепак, енергијата од храна со шеќер испарува многу брзо. Ова ја поттикнува понатамошната потрошувачка на шеќер и завршува во маѓепсан круг. Приносот е многу податлив и вишокот шеќер се депонира како масна подлога. Внесот на јаглени хидрати треба повеќе да биде завршен полнење храна како компири, ориз, просо или цели зрна соодветно.
Вака работи со добри намери
Супер храна за здравјето
Во овој момент, ние би сакале да ве запознаеме со неколку вистински опсези.
Калинката како супер храна
Калинката е симбол на плодноста на Блискиот исток. Ова не е изненадувачки, бидејќи калинката во денешно време е исто така извор на свежина и младост во свесната нутриционистичка наука. Причината за ова е висока содржина на антиоксиданси. Овие би требало да ги фатат слободните радикали. Слободните радикали се сметаат за една од причините за стареење и во денешно време стигнуваат до организмот главно поради нездравата, модерна диета преку масна и слатка храна. Редовната потрошувачка на калинки се спротивставува на овие случувања.
Авокадото
Авокадото деновиве е исклучително популарно и кај fansубителите на здрава храна. Содржи различни Омега-3 масни киселини, кои го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Исто така, има одличен вкус, на пример, како гуакамоле.
Локални суперхрана
Но, локалната храна ветува и позитивни ефекти врз здравјето. Оние кои сакаат да живеат еколошки свесни и да ја штитат планетата можат да одат Јаболка, кеale, спанаќ или коприва доверба Тука производот не мора специјално да се доставува до Германија. Едноставно, може да се снабдите со здравствени чуда на неделниот пазар.
Која храна треба да се избегнува?
Тука дојдовме до непријатниот дел. Се разбира, здравата исхрана значи и да се прави без нездрава храна и состојки. Некои храни треба да се уживаат во ограничена мера, додека други треба целосно да се исфрлат од вашата исхрана.
Повторно и повторно, одредена храна се демонизира. Црвеното месо го оштетува здравјето на срцето. Јајцата содржат премногу протеини. Млечните производи промовираат воспаление. Сирењето дебелее. Овие тврдења не се случајни. Сè е во врска со дозата, сепак. Ако вклучите производи од животинско потекло во вашиот план на исхрана, треба да бидете внимателни околу дозата. Умереноста е магичен збор. Од аскетското одрекување не е потребно, освен ако не постапувате од морални причини. Пред сè, важно е да купувате производи од сигурен извор. Тогаш ништо не застанува на патот кон уживањето.
Денешната диета во голема мера се базира на масти и шеќери. Заситените масти и шеќерите како гликозата се штетни за здравјето на срцето, ве прават дебели и несреќни. Како и да е, сакаме многу храна што се базира на овие две состојки. Повеќето готови оброци од одделот за замрзната храна во супермаркетот содржат многу маснотии и шеќер покрај многу додатоци на храна. Покрај тоа, повеќето хранливи материи се губат кога се замрзнуваат. Дури и безалкохолни пијалоци со шеќер, слатки и брза храна се апсолутни табуа.
Подобро е да се изостават следниве производи:
Грицкање како чипс или кифлички кикирики
Замрзнати производи од сите видови
Мрсна брза храна како хамбургери и пица
Слатки како чоколадо, колачиња, гуми за џвакање вино и ко.
Безалкохолни пијалоци како кола
Алкохолни пијалоци како пиво и ракија
Како да ги примените вашите добри намери во пракса
Добрите резолуции честопати пропаѓаат затоа што се претерувате и премногу брзо сакате премногу. Со текот на времето, успесите стануваат сè поретки. Мотивацијата се намалува и разочарувањето се зголемува. И наскоро, без да забележите, се наоѓате повторно во вообичаената рутина. Да се живее разумно и здраво не е спринт, туку е долг пат.
Еден од најважните фактори за промена на вашата исхрана е умерен почеток. Ако отсечете половина од храната од вашата исхрана од сега, му го одземате вашето тело на познатата храна како со шок терапија. Телото треба постепено да се одвикнува од нездрава храна. Започнете од мал, На пример, со тоа што прво избегнувате одредена класа храна како што се готови производи или слатки. Засега можете да ограничите друга штетна храна.
Во исто време треба Интегрирајте ја претходно измислената храна во вашето секојдневие. На пример, поставете цел да замените еден оброк секој ден со зелено смути. Зелени смути од з. Спанаќ, зелена салата, банана, ѓумбир и лимон имаат многу добар вкус и ви даваат многу вредни хранливи состојки.
Ние во Виерлинг Кетеринг го вметнуваме знаењето за науката за храна во нашата понуда. Здравиот начин на живот не е прашање само на секого. Како компанија, ние исто така носиме одговорност за тоа колку е здрава нашата храна. Ние го применуваме ова кредо на нашата кујна и трпезариска маса.
Ако продолжите да си поставувате пресвртница и да ги постигнувате, продолжете со вашата долгорочна мотивација. Со текот на времето, ќе забележите позитивни ефекти од промената на вашата исхрана. Се чувствувате пофлексибилно, помалку болно и со помала веројатност да настинете. Покрај тоа, вашата тежина ќе се нормализира. Успесите органски придонесуваат за одржување на топка и откривање повеќе за здравите навики во исхраната. Со вистинска стратегија и добра доза на упорност, можете да ги остварите вашите новогодишни резолуции.