Раѓајте без болка - веб-страница за храна за бебиња!
На скала на болка од 1-10, моето раѓање беше приближно 5,5. Јас сум апсолутно убеден дека тоа беше благодарение на Лувен! Овде напишав многу детален извештај за сите прашања:
За што станува збор Лувен? Како да се започне Која храна е дозволена? И, секако, ги споделив и моите совети од 40-дневната диета Лувен. (Да, го направив тоа од самиот почеток за да се хранам поздраво). Значи, овој пат станува збор само за индиректно за исхраната на бебето.;) Забавувај се!
Г. роден без болка? Само оди на труд за момент? Некомплициран процес на раѓање? Звучи многу примамливо, нели? Напорот за ова не звучи превисоко: од 32-та недела од бременоста, сторете без бело брашно и индустриски шеќер. Ова се нарекува диета Лувен, иако оваа форма на исхрана нема никаква врска со слабеењето! Д-р Франк Лувен од Универзитетската болница во Франкфурт стои зад оваа теорија и сака да им помогне на жените да доживеат породувања со мала болка.
Но, веднаш не разбрав каква врска имаат белото брашно и шеќерот со болките при раѓање. Затоа повторно се направив паметен. Значи, ќе го поедноставам: почетниот сигнал за раѓањето го даваат таканаречените простагландини. Не само што ги прават грлото на матката и грлото на матката убави и еластични, туку се одговорни и за континуитетот на трудот. На кратко: колку повеќе простагландин, толку подобро. Па треба ова Простагландин одредени рецептори да се движат низ телото. Истите рецептори на кои се приврзува инсулинот. Сега сме сè поблиску до него. Колку помалку инсулин во телото, толку повеќе рецептори се ослободени за простагландинот. Значи, д-р. Лувен заклучи обратно: Држете го нивото на шеќер во крвта, избегнувајте бело брашно и шеќер!
Добро, ако сте бремени, аргументот број 1 е безболно породување, поради што ја започнувате диетата Лувен. Веќе е јасно. Јас, во моментот не бремена, сега повторно почнав да сторам без бело брашно и шеќер, бидејќи овој вид диета има толку многу други големи предности:
нивото на инсулин останува константно
многу „добри“ Коленхидрати
вознемирувачкото „грицкање“ можете да го ставите под контрола
автоматски јадете повеќе зеленчук и помалку гарнитури
Да разгледаме подетално каде има бело брашно насекаде. За жал, треба да сториме без тестенини и торта. Бидејќи скоро секој готов оброк содржи бело брашно - дури и само во панирањето. Вклучен е и кускус, на пример. А што е со пишаниот леб? За жал не, правописот е исто така форма на бела пченица. Правопис, 'рж, просо, киноа, леќата - оставете сè надвор! Најлесно е кога сте целосно вклучени Производи од цели зрна промени. Користев и кафеав ориз за ориз.
Елиминирањето на шеќерот е всушност само кавга затоа што толку многу време поминувате читајќи во супермаркет. Читање на списокот на состојки. На пример, во аптеките или во РЕВЕ и Комби има многу одлични производи со етикета „без додаден шеќер“ или нешто слично. Сладолед исто така. Чоколадо исто така;)
Ако имате едно од одличните предавања на др. Лувен се снаоѓа, тој брзо забележува дека никој овде не бара најголем пост од бремените жени. Целосно да се откаже од колачи и слично во шест недели од бременоста е навистина тешко. Затоа: Дозволени се исклучоци, а потоа одете на прошетка половина час. На овој начин, инсулинот се користи разумно и не се чува во телото.
Ми требаа неколку дена да се подготвам за диетата Лувен. Отпрвин всушност отидов во супермаркет и во аптека, каде СЕКОГАШ купувам. Со многу време. Само за студирање. Ги разгледав сите видови производи, вклучително и некои што никогаш не ги купувам на друг начин. И тогаш создадов мала маса која покажува кои производи се во согласност со Лувен во која продавница. Исто така, за мене беше важно да знам некои подготвени оброци што „можам“ да ги јадам.
Затоа што секогаш свежо зготвено ќе беше утописко за мене. На пример, во Росман има „Чили Син Карн“ во лименки, кои потоа со задоволство ги правев со јуришки од јуришки. РЕВЕ има готови салати бурни денови. Потоа поставив трајна претходна нарачка за единствениот 100% леб од интегрална храна од мојот доверлив пекар. Така, во среда и петок секогаш ме ставаа парче леб настрана. Честопати, светлото брашно е едноставно обоено во темно за да изгледа поздраво.
Лебот од цело зрно тогаш содржи дури и пченично брашно. Затоа, не заборавајте да прашате претходно. Тогаш имам еден во кујната сопствена фиока поставена, во која лесно можам да стигнам и за која е гарантирано да најдам нешто што одговара на Лувен - ако има желби.
Направив многу рецепти од групата Лувен на Фејсбук. Во одреден момент, исто така, имате способност за комбинирање на различните компоненти што се "дозволени". Може да погледнете и во таканаречените книги за готвење „Гликс“. Диетата Гликс е малку построга од онаа на Лувен, но и пченицата и шеќерот се забранети таму.