Добро или лошо Дуканската диета - моја детална проценка - Анке Вебер

Диетата Дукан - што е тоа, како функционира и мојата проценка за тоа

Во мојата група на Фејсбук (кликни на група) ме замолија да напишам нешто за диетата Дукан. Бидејќи ова не се решава со една или две реченици - еве еден мал извештај со изјава од мене:

Што е Дукан диета? Како функционира Дукан диетата?

Диетата Дукан е високо протеинска диета во која треба да се избегнуваат маснотии и, пред сè, јаглехидрати.

Диетата се состои од 4 фази:

„Фазата на напад“
„Фаза на градење“
"Фазата на стабилизација" и
„Фаза на одржување“

Фаза на напад: Тука менито е радикално ограничено. Во текот на оваа фаза од 1-10 дена (во просек 3-5 дена), дозволена е само храна со висока содржина на протеини и што е можно помалку маснотии. Јаглехидратите треба да се избегнуваат целосно. Ова скоро исклучиво може да се обезбеди со консумирање месо и риба (тофу е единствениот вегетаријански исклучок во оваа фаза).
Примери за храна: мисирка, говедско месо, риба, јајца, остатоци, обезмастено млечни производи како кварк со малку маснотии

Постојат трици од овес за борба против запек. Лажичка сушени гоџи бобинки треба да обезбеди снабдување со витамини.

Цел на оваа фаза:
- Брзо слабеење, а со тоа и поголема мотивација (и, според мое мислење, рекламирање за наводно добро функционирање на диета.
- промена на метаболизмот во "согорување на маснотии"

Моја проценка за оваа фаза:

Оваа фаза е исклучително тешка бидејќи постојат радикални забрани што се исклучително тешко да се исполнат во секојдневниот живот.
Првично многу брзото слабеење на вагата симулира вистинска загуба. Всушност, со целосно избегнување на јаглехидрати, телото во најголем дел е само дехидрирано. За жал, ова нема многу врска со реалното губење на тежината/маснотиите.
Постојат сериозни несакани ефекти, како што се: гадење, проблеми со циркулацијата, гасови, запек, безволност, недостаток на енергија, слаба концентрација, нерасположеност и многу повеќе.
Ако одлучите да поминете неколку дена во оваа фаза, телото всушност го претвора својот метаболизам во „кетоза“. Тоа сега би го надминало опсегот тука. Само можам да кажам многу: Резултатот е силен, лош мирис од устата со мирис.
Витамини, минерали, влакна и растителни материи паѓаат покрај патот

Фаза 2, фаза на развој: Сега е дозволен малку, зеленчук. Сепак, само зеленчук со исклучително мала содржина на јаглени хидрати. Значи компири, пченка, ореви како леќа и грашок се уште се забранети.

Моја проценка за оваа фаза: Првото, брзо губење на тежината заврши и за неколку дена сигурно ќе бидете задоволни што ќе можете да јадете нешто друго освен месо. Намалувањето може да стагнира за прв пат и сигурно некои ќе се откажат во овој момент.
Ако продолжите да се држите до планот, апетитот ќе биде помал (бидејќи повеќе не можете да гледате еднострано јадење).
По неколку дена ќе продолжите да слабеете поради создаден дефицит на калории.
Ако се држите строго до планот, лошиот здив ќе остане.
Бидејќи, меѓу другото, овошјето не е дозволено, ќе има недостиг на важни хранливи материи. Несаканите ефекти наведени погоре може малку да се подобрат.

Фаза 3, фаза на стабилизација: Постои формула со која сега мора да се пресмета времето на стабилизација (по kg намалување => 10 дена стабилизација). Нискокалорично овошје е дозволено во оваа фаза. Постојат 2 парчиња интегрален леб и 40 гр тврдо сирење. Тестенини, компири, кнедли и сл. Сега се дозволени двапати неделно. Таканаречениот „оброк со награда“ (јадете што сакате) е дозволен за два дена. Еден ден неделно се јаде според правилата од 1-та фаза.

Моја проценка за оваа фаза: Според мене, апсолутно е апсурдно да се постават специфични количини (2 парчиња леб, ...) за секого - без оглед на висината, тежината, полот и возраста! Покрај тоа, изразената дозвола за „награден оброк“ не поттикнува здраво однесување во исхраната. Како и порано, разновидната храна останува зад себе.

Фаза 4, фаза на одржување: Оваа фаза се однесува на остатокот од животот. Правилата од фаза 1. продолжуваат да важат еден ден во неделата. Трици од овес треба да се јадат секој ден. Во спротивно, повторно ќе јадете „нормално“.

Еве ја мојата последна проценка за Дукан диетата:

Според мое мислење, диетата Дукан не само што е исклучително тешка за спроведување, туку и се класифицира како опасност по здравјето. (Силно советуваме против лица со претходни болести!)

И тогаш друга точка според мене, во никој случај не треба да се занемари:

11. Големата потрошувачка на месо значи и смрт на многу животни и уште едно големо влијание врз животната средина - не го игнорирајте овој фактор! Тешко дека некој ќе (сака) да си дозволи органско месо во овие количини

Мојот последен заклучок: Не верувам во овој вид диета бидејќи не е ниту практична ниту препорачана од здравствени причини од горенаведените причини. Покрај тоа, постои исклучително голема веројатност дека тежината ќе се врати по некое време. Премногу правила, премногу ограничувања. Како резултат нема да научите навики на здрава исхрана и ќе треба да ги достигнете - ако воопшто сте ја поминале диетата.

Зошто го прочита овој напис? Дали сè уште го барате вистинскиот вид на исхрана за вас? Не сакате повеќе да се чувствувате во темница и да пробувате една диета по друга? Вашето време е драгоцено!

Ако ВЕДНАШ сакате резултати, тогаш аплицирајте сега директно на една од моите бесплатни сесии за консултации (јас секогаш чувам само неколку состаноци бесплатни!).

Сè што треба да направите е да кликнете на ова копче тука: