Добро џвакајте рецепт против ’рчењето и за фигурата
Неправилното варење може да го промовира 'рчењето, така што рехабилитацијата на цревата може да стави крај на ноќното пилање. Дигестивната моќ се зајакнува со зачини и дисциплина за џвакање.
Добри 30 проценти од мажите над 30 и десет проценти од жените го прават тоа, ограбувајќи им на партнерите 1,5 часа сон во просек - ноќ по ноќ. Зборуваме за 'рчењето, што може да биде прилично вознемирувачко за обемот на џакер. Покрај многу познати лекови против ноќно пила - од назални закрпи до операција - ако не постои сериозна медицинска причина зад тоа, релативно едноставната мерка може да помогне: јадете правилно, ослабете ако е потребно.
Сеп Фегерл, холистички лекар и медицински директор во Здравствениот центар „Волерерхоф“ за регенерација и превенција во Пуч близу Салцбург, повеќе пати видел дека гостите престануваат да грчат за време на лекувањето. „Една од причините за ова“, вели лекарот, кој првенствено се потпира на терапијата со FX Mayr, „е рехабилитација на цревата.“ Затоа што ако цревото не работи правилно - според експертот - тоа доведува до грешки во варењето на храната со процесите на ферментација, што е исто така една Предизвикана релаксација на мускулите на грлото. Звуците на 'рчењето се предизвикани од нишање на гасените меки делови на грлото. „Ова е исто така причина за зголемено грчење по голема потрошувачка на алкохол навечер, на пример. Јадењето премногу богато и претешко навечер може исто така да поттикне концерти на грчењето “.
Прекумерната тежина го поттикнува грчењето
Но, тоа не го прави само едно или друго тешко причестување. Општо, дебелината и надуеноста промовираат покачена дијафрагма, што пак го промовира грчењето. Набрзано јадење, стапици под временски притисок, оргии за брза храна, сето тоа придонесува за тоа. Хронично цревно преоптоварување и лошо варење како симптоми на цивилизација - „90 проценти од сите над 40 години имаат поблаги или потешки дигестивни слабости“, вели Фегерл - но не само што обезбедуваат немирни ноќи. Кога сметате дека 70 проценти од имунолошкиот систем престојува во цревата, ќе ви стане јасно далекусежните здравствени ефекти од ваквите диетални навреди.
Лек за Ф.Х. Меер без крута диета
Значи, на лек за Ф.Х. Мејр, цревна рехабилитација со млеко и ролни? „Цревна рехабилитација, да, но оној лек што може да го издржи Маер во однос на крутата диета, не. Диетата се поставува индивидуално, во зависност од потребите на индивидуата. “Мотото: Здравата диета треба да се однесува на фактот дека индивидуата е целосно хранета и не само тоа што е на чинијата е корисно. Поточно: Колку е непроменет дигестивниот тракт, што може да процесира без проблеми? Фегерл: „Без оглед колку е здрава и оптимална храната, ако иритирано или дисфункционално црево не може да го користи правилно, тоа не користи. "
Од друга страна, може да стори нешто за зајакнување на дигестивниот систем. „Зачините како ким, копра, чили или ѓумбир помагаат“, препорачува експертот за исхрана Фегерл. Но, дисциплината за џвакање препорачана од лекарите Мејр е уште поефикасна - џвакање на сè 30 до 40 пати (сувите ролни се идеални за соодветна обука за џвакање). Ова ги поддржува цревата, бидејќи работи како пред-варење. И од друга страна, исто така, поддржува добивање и останување слаби, долго џвакање и бавно јадење, конечно овозможуваат чувство на природен рефлекс на ситост. Фегерл: „Ако проголташ, автоматски јадеш повеќе; Кој јаде полека, порано е сит и има тенденција да остане слаб. ”Тоа го затвора кругот: слабите луѓе грчат поретко.