Добро за болки во зглобовите Правилна диета
Болката во зглобовите е честопати предупредување од телото што укажува на акутни мускулно-скелетни нарушувања или барем воспаление на зглоб како причина. Ова може да произлезе, на пример, од прекумерно или неточно полнење на спој. Различни вежби за зајакнување и истегнување често помагаат против симптомите, но треба да ги проверите и навиките на јадење. Одредена храна може да го инхибира воспалението и да ја ублажи болката, додека други може дури и да ја активираат на прво место.
Која диета помага против болки во зглобовите?
Познато е дека навиките во исхраната имаат големо влијание врз нашето здравје, но малку луѓе знаат дека тоа исто така може да биде одговорно за воспаление во телото. Црвеното месо, на пример, содржи голем процент на пурини и нитрити, што може значително да ја зголеми болката и воспалението. Во случај на силно загреана или дури и пржена храна, постои и зголемен ризик од појава на токсини, т.н. Напредни гликациони крајни производи (старост) во организмот. Овие можат трајно да ги оштетат молекулите на протеините во телото и на тој начин да промовираат воспалителни процеси. Затоа е подобро да избегнувате колбаси, скара или пржено месо и црвено месо колку што е можно повеќе ако имате болки во зглобовите. Наместо тоа, на менито треба да има свежо овошје и зеленчук, риба и нежно зготвено пилешко.
Бело брашно, шеќер и рафинирани житарки се исто така штетни - и тие можат да го промовираат формирањето на ГОДИНИ и на тој начин да предизвикаат дополнителна болка. Ако страдате од болка во зглобовите, треба да избегнувате и слатки безалкохолни пијалоци, слатки, овошни сокови, готови јадења, колачи, чоколадо, готови преливи за салати и јадења печени во тесто. Тестенините и оризот направен од бело брашно можат совршено да се заменат со јуфки од интегрален пченица и ориз.
Друг проблем е казеинот, кој се наоѓа во многу млечни производи и предизвикува болка во телото. Истото важи и за заситените масни киселини, кои главно се наоѓаат во сирењето, путерот, павлаката и другите млечни производи со висок процент на маснотии. Особено, избегнувајте пастеризирани млечни производи и користете млеко од лешник, бадем или овес како здрава алтернатива.
Секако, мастите не треба да се избегнуваат како дел од урамнотежената исхрана, бидејќи тие се неопходни за виталните процеси во организмот. Сепак, треба да бидете внимателни да јадете помалку храна со заситени масти. Омега-3 и омега-6 масни киселини, кои се наоѓаат во лосос, пастрмка, ореви, маслиново масло, семки од тиква и семе од лен, се подобри.
Друг фактор на ризик е прекумерната потрошувачка на сол: Солената сол или рафинираната сол често се мешаат со адитиви кои негативно влијаат на рамнотежата на течностите во организмот и исто така промовираат распаѓање на калциумот во коските. Подобар избор е хималајската или морската сол, која е флаширана нетретирана. Дури и готовите производи често содржат многу сол - избегнувајте ги што е можно повеќе.
Заклучок: Со правилна диета може да добиете проблеми со зглобовите под контрола
Се разбира, самото јадење не може да направи чуда. Со хронична болка во зглобовите предизвикана од акутно воспаление во зглобовите не може да се бори преку ноќ. Сепак, постои поврзаност помеѓу правилната исхрана и рецепторите за болка во телото. Затоа се препорачува да ги проверите вашите навики во исхраната, дури и ако имате благи проблеми со зглобовите и, доколку е потребно, да избегнувате некои видови храна. Во секој случај, ова го намалува ризикот дека болеста ќе напредува и ќе предизвика поголема болка.