Добро здравје на забите преку урамнотежена исхрана - ВО ФОРМА

На 25 септември е Ден на здравјето на забите. Прочитајте што можете да направите за забите со правилно јадење и пиење во написот IN FORM.

На тема исхрана за општата целна група

Слатки.

Најважниот принцип е: помалку шеќер е еднакво на помалку расипување на забите. Сепак, киселината ги оштетува и забите. Шеќерот не е добар за вашите заби - тоа е добро познато. Бактериите од кариес го користат шеќерот и го претвораат во киселини. Овие киселини ја уништуваат забната супстанција на долг рок, бидејќи ги отстрануваат минералите од забната глеѓ (види слика), што предизвикува расипување на забите. Шеќерот често се крие во храната, на пример во овошен јогурт, готови сосови, кечап, сенф или дури и во колбаси и кисели краставички. Значи, вреди да се погледне списокот на состојки или хранливата маса.

. или кисело?

Со кисела храна како агруми, сокови или оцет во преливи за салата, содржината на киселина само ги оштетува забите. Ако киселата храна се конзумира често, емајлот може да се намали, а забите стануваат болни за топли или ладни јадења. Покрај тоа, киселината може да го нападне дентинот, кој е под емајлот на забот.

Слатка и кисела храна не треба да се јаде постојано во текот на денот. Исто така важно: по кисела, почекајте најмалку 30 минути пред да ги миете забите. Ако четкате премногу рано, не се отстрануваат само остатоците од храна, туку и емајлот на забот омекнува од киселината. Лепливата храна е особено лоша за забите бидејќи буквално се обвиткуваат околу забот. Бисквити, колачи или ѓубре стапчиња и чипс се рај за бактериите.

Совети за здрави заби

Обрни внимание на разновидна и здрава диета. Во случај на спакувана, подготвена храна, списокот на состојки и нутритивната маса даваат информации за скриените шеќери. Споредбата на производот вреди тука.
Не грицкајте во текот на денот, така што кариесните бактерии не се снабдуваат постојано со храна. Ако е слатко, најдобро е да го направите веднаш после јадење.
Ако е така, изберете слатки здрави за заби кои се обележани со „човек за заби“.
Срцевите грицкања како чипс или стапчести стапчиња исто така содржат шеќер и ги напаѓаат забите. Покрај тоа, тие буквално се држат до забите.
Изгаснете ја жедта со минерална вода и избегнувајте слатки или кисели пијалоци како што се лимонада или овошен сок. Киселините и шеќерот што им штети на забите инаку дејствуваат на забите со часови. Запомнете: дури и лесните верзии на пијалоците содржат многу киселина.
Интензивно џвакање значи гимнастика за уста! Цврстата храна како леб од цели зрна, овошје и зеленчук помага во вежбањето. Со џвакање се создава плунка, која ги чисти забите, ги неутрализира киселините и повторно ја минерализира забната глеѓ.
Храната што содржи калциум како млеко или сирење ги зајакнува забите. Скоро 100% од калциумот во телото се наоѓа во коските и забите. Калциумот ги собира коските и забите и ги одржува стабилни. Препорачаниот внес на калциум може да се постигне од луѓе од сите возрасти со природно јадење храна богата со калциум. Важни извори на калциум по млекото и млечните производи се зеленчук како што се брокула, кеale и ракета, како и минерална вода. Некои ореви, како што се лешници и бразилски ореви, исто така се богати со калциум.
Флуоридите (на пр. Во флуорирана кујнска сол, риба или зелен или црн чај) ги намалуваат наслагите и ги инхибираат кариесните бактерии. Уште поважно: флуорид од паста за заби се депонира во површината на глеѓта на забот и го прави поотпорен.
Витамин А од жолто и портокалово овошје и зеленчук го промовира здравјето на оралната мукоза.
Витаминот Ц (на пример, во агруми, црвен пипер или брокула) го зајакнува имунитетот, ги прави забите посилни и го поддржува нивното држење. Преку диета лесно можеме да го постигнеме препорачаниот внес на витамин Ц.
Витаминот Д може да се произведе од самото тело преку сончева светлина. Ги зајакнува забите и коските.
Редовно чистење на забите, четкање најмалку два пати на ден - гума за џвакање без шеќер може да помогне помеѓу нив. Редовни посети на стоматолог - двапати годишно.

ПроДенте е. В.