Ова се случува при слабеење - Диети Дел 2 - Нутриционистички лек за целосна храна; Наука - Германци

Диетите се пара за десетина. Но, што влијае на слабеењето? Кои фактори можат да ви го отежнат слабеењето?

Во оваа епизода, меѓу другите, одговарам на следниве прашања:
- Дали е подобар малку хидрати или малку маснотии?
- Колку треба да биде дефицит на калории?
- Колку килограми можам да изгубам месечно?
- Што се случува ако изгубите тежина премногу брзо?
- Какво влијание имаат хормоните, гените или спиењето?
- Измамничките денови имаат смисла?
- Кои се најчестите проблеми со слабеењето?
- Што треба да барам во диета?

Оток:
Генетика: https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1007603
Хормони: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Стрес и недостаток на сон: https://sattesache.de/schlaf-beeinflusst-esshaben-gewicht-uebergewicht/
Адаптивна табела за термогенеза: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Студија за ниски јаглени хидрати наспроти ниски маснотии: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/

Совет за книгата: „Големата книга на спиењето“ од Метју Вокер

Адресирани епизоди:
Cелби: 25.10.2018
Третман со метаболизам: 15 ноември 2018 година
Излечи хипотироидизам со јод: 11.07.2019 г.
Стимулирање на метаболизмот: 02/13/2020

Ви благодариме за слушањето:)

Со нетрпение очекувам да се видиме повторно следниот пат. Слободно оставете преглед ако ви се допаѓа мојот подкаст.

Цело нешто | Нутриционистичка медицина и наука

Подкастот Satte Ding се однесува на нутриционистичката наука и медицината на исхраната: гастрични и цревни заболувања, дијабетес, висок крвен притисок, алергии, нетолеранција, рак, хормони, депресија и кожни болести. Но, и спортска исхрана, внимателна исхрана и генерално здрава исхрана.
Јас сум Лора Мертен, 26 години и студирав екотрофологија. Во моментов завршувам магистер по нутриционистички науки и специјализирав нутриционистичка медицина.

---