Доцна вечера
Кога се обидуваат да изгубат тежина, многу жени ја прескокнуваат вечерата, мислејќи дека тоа ги прави дебели. Но, дали е вистина?
Главната причина за дебелеење е храната што ја јадеме. Менито на возрасните треба да биде здраво и избалансирано, да имаме релативно строг распоред на оброци, а појадокот треба да биде основа на енергетски ден, а не на вечера. Сепак, ова не значи дека вечерата не е важна!
Секако, има луѓе кои вечерата дебелее, но тоа е затоа што тие воопшто немаат здрава исхрана. На пример, тие се принудени да ручаат во канцеларија и да изберат нешто многу лесно, а навечер се многу гладни. Кога ќе дојдат дома, ќе направат бифтек и голем дел помфрит, а потоа копнеат по малку чоколадо и воила, вечера за гоење!
Без оглед како работи метаболизмот, треба да изберете појадок полн со хранливи материи, што ќе ви даде енергија до пладне. Тогаш треба да јадете нешто исто толку здраво, но поцелосно. Вечерта се препорачува да јадете нешто полесно, како што се салата, пилешко (не пржено!) Или супа. Помеѓу оброците, можете да грицкате некои ореви и лешници или да направите смути ако се чувствувате како слатки.
Дури и ако имате завиден метаболизам и не мора да вложувате големи напори за да изгледате добро, сепак треба да бидете претпазливи за време на вечерата. Ако јадете премногу или јадете тешка храна навечер, вашиот сон нема да биде толку мирен и, покрај тоа, ризикувате да наталожите маснотии околу виталните органи.