Доцниот ручек ви прави масно знаење

Ажурирано: 21.01.19 - 09:59

Колку јадете е очигледно помалку важно од кога.

Оние кои го јадат својот ручек рано во текот на денот имаат поголеми шанси да ослабат. Времето на оброк игра поважна улога од калориите на оброкот, тврдат истражувачите.

За успешно слабеење не е важно само што се јаде, туку и кога. Научниците од Шпанија и САД ја поддржуваат оваа претпоставка со студија во која ги испитале ефектите од различните времиња на ручек. Откриле дека оние кои го јаделе главниот оброк ден пред 15 часот изгубиле поголема тежина и значително побрзо отколку оние кои не го јаделе својот ручек до после 15 часот. Другите фактори, како што се вкупниот внес на калории или должината на спиењето, немале толку значително влијание, објавија истражувачите во Меѓународниот весник за дебелина.

„Оваа студија појаснува дека самото време на внесување храна може да игра важна улога во регулацијата на телесната тежина“, вели водечката авторка Марта Гараулет од Универзитетот во Мурсија. „Новите терапевтски стратегии не треба да вклучуваат само внес на калории и дистрибуција на хранливи материи, како што традиционално се прави, но исто така и време на јадење“. Гараулет и нејзините колеги се грижеа за 420 Шпанци со прекумерна тежина на 20-неделна програма за слабеење.

Ризик од дијабетес

Скоро 50 проценти од нив биле доцна јадења кои не седеле на масата дури после 15 часот. Тие не само што изгубија тежина помалку и побавно, туку имаа и намалена чувствителност на инсулин, фактор на ризик за дијабетес. Како рани јадачи, многу веројатно јаделе помалку калории за време на појадок или дури и воопшто го прескокнуваат овој оброк.

Истражувачите разгледале и други фактори кои можат да влијаат на губење на тежината, вклучително и потрошувачка на енергија, хормони на апетит, должина на сон и деноноќни ритми Немаше никакви разлики помеѓу двете групи на овие точки. „Нашите резултати сугерираат дека доцните јадачи покажуваат побавна стапка на губење на тежината, а исто така губат значително помалку тежина од раните јадачи“, резимира постариот автор Френк Шир од Медицинското училиште Харвард. (wsa)