Додаден шеќер
Солта, заедно со грижата и лутината, не се единствените работи што можат да направат да имате висок крвен притисок. Иако привремените рафали на висок крвен притисок не се нужно проблем, вредностите на напонот што остануваат високи со текот на времето можат да предизвикаат сериозно оштетување на целото тело. Еве неколку други работи што треба да ги барате:
Додаден шеќер
Може да биде дури и поважно од солта во зголемувањето на крвниот притисок, особено во обработена форма, како што е сируп од пченка со висока содржина на фруктоза. Луѓето со повеќе додадени шеќери во нивната исхрана забележуваат значително зголемување и на вредностите на крвниот притисок. На пример, шише засладен безалкохолен пијалок од 750 мл во просек има 15 точки на систолен притисок (поголем број или отчукувања на срцето) и 9 точки на дијастолен притисок (помал број или отчукувања на срцето).
осаменост
Не станува збор само за бројот на пријатели што ги имате, туку и за чувството дека сте поврзани со нив. И да се биде под стрес или депресија не го објаснува целосно ефектот. Исто така, ефектот на осаменост се влошува со текот на времето: за 4 години, крвниот притисок кај најситни луѓе во една студија се зголеми за повеќе од 14 поени. Истражувачите веруваат дека живеењето во постојан страв од одбивање и разочарување може да го промени начинот на работа на телото.
Апнеја при спиење
Луѓето со апнеја при спиење имаат поголема веројатност да развијат хипертензија (висок крвен притисок) и други проблеми со срцето. Кога дишењето постојано се прекинува додека спиете, нервниот систем ослободува хемикалии кои го зголемуваат вашиот крвен притисок. Покрај тоа, добивате помалку кислород, што може да ги оштети wallsидовите на вашите крвни садови и да го отежни вашето тело да го регулира крвниот притисок.
Премногу малку калиум
На бубрезите им е потребна рамнотежа на натриум и калиум за да ја задржат точната количина на течност во крвта. Значи, дури и ако имате диета со малку сол, сепак може да имате повисок крвен притисок ако не јадете доволно овошје со малку маснотии, зеленчук, мешунки, млечни производи или риба. Иако може да помислите на бананата како добар извор на калиум, брокулата, спанаќот и темно зелените лиснати растенија се добри за добивање доволно калиум.
болка
Ненадејната или акутната болка ја зголемува активноста на нервниот систем и го зголемува вашиот крвен притисок. Овој ефект може да го забележите кога ќе ја ставите раката во ледена вода, силно ќе го притиснете образот или ноктот, случајно да се удрите или да имате струен удар на прст.
Додатоци на билки
Дали земате гинко, женшен, гуарана, ефедра (затвор), горчлив портокал или кантарион? Овие и други можат да го зголемат крвниот притисок или да го променат начинот на работа на лековите, вклучувајќи лекови за контрола на високиот крвен притисок. Погледнете тука какви растенија и додатоци лошо комуницираат со лекови, давајќи опасни ефекти.
Проблеми со тироидната жлезда
Кога оваа жлезда не произведува доволно тироиден хормон, срцевиот ритам се забавува, а артериите стануваат помалку еластични. Ниските нивоа на хормони исто така може да го зголемат лошиот ЛДЛ холестерол, друга работа што може да ги оштети артериите. Крвта се движи побрзо низ тврдите садови, туркајќи се во нивните wallsидови и зголемувајќи го притисокот. Иако не е толку вообичаено, премногу хормон на тироидната жлезда може да го направи срцето да чука побрзо и побрзо, што ќе го зголеми вашиот крвен притисок.
Потребата за мокрење
Систолниот притисок се зголеми во просек за околу 4 поени и дијастолниот притисок за 3 поени во студијата на жени на средна возраст кои не оделе во тоалет најмалку 3 часа. Мажи и жени од различна возраст имале слични ефекти. Високиот крвен притисок станува се поверојатно со возраста, затоа треба да направите точни мерења, покажуваат експертите од Медицин Нет.
Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ)
Сите нестероидни антиинфламаторни лекови, како што се аспирин и ибупрофен, можат да го зголемат вашиот крвен притисок - без разлика дали сте здрави или веќе имате висок крвен притисок. Иако просечното зголемување е само неколку поени, да се биде просек, тоа значи дека некои луѓе се погодени многу повеќе од другите.
Одење на лекар
Може да забележите разлика кога ќе го споредите крвниот притисок земен во канцеларијата на вашиот лекар со крвниот притисок што го земавте дома. Наречен „ефект на бела наметка“, осврнувајќи се на белата облека од докторот, ова зголемување на крвниот притисок - 10 поени повисоко за систолниот (поголем број) и 5 за дијастолниот (помал број) - може да се случи едноставно затоа што каде сте, веројатно поради вашите нерви или вознемиреност.
деконгестиви
Состојки како псевдоефедрин и фенилефрин, кои се наоѓаат во деконгестиви, можат да ги стеснат вашите крвни садови. Ова значи дека иста количина на крв мора да проникне низ помал простор, како толпа што минува низ салата. Овие лекови исто така можат да ги направат лекови за крвен притисок помалку ефикасни. Вашиот лекар може да ви помогне да ги изберете вистинските производи за проблеми со синусите и настинки, кои се побезбедни доколку имате висок крвен притисок.
дехидратација
Кога клетките на телото немаат доволно вода, крвните садови се стврднуваат. Ова е затоа што мозокот испраќа сигнал до хипофизата за ослободување на хемикалија што ги намалува. Бубрезите исто така произведуваат помалку урина за да ја зачуваат течноста што ја имате, што исто така предизвикува стеснување на малите крвни садови во срцето и мозокот.
Хормонални контрацептиви
Апчиња, инјекции и други уреди за контрацепција користат хормони кои ги стеснуваат крвните садови, па затоа е можно да се зголеми вашиот крвен притисок. Поверојатно е да биде проблем за жени постари од 35 години, прекумерна тежина или пушење. Треба почесто да го проверувате крвниот притисок. Помала доза на естроген може да го задржи вашиот крвен притисок поблиску до нормалното. Вашиот лекар може точно да препорача
зборувајќи
Тоа се случува без разлика дали сте млади или стари и без оглед каде сте. Колку е поголем крвниот притисок во мирување, толку поголеми се и вредностите кога ќе почнете да зборувате. И ефектот трае неколку минути. Се чини дека предметот и емотивната содржина на она што го кажувате е поважна од фактот дека ја мрдате устата.
антидепресиви
Лековите кои имаат за цел хемикалии во мозокот, како што се допамин, норадреналин и серотонин - вклучувајќи венлафаксин, инхибитори на моноамин оксидаза, трициклични антидепресиви и флуоксетин - може да го променат не само вашето расположение, туку и крвниот притисок. Селективните инхибитори на повторното навлегување на серотонин може да го зголемат ако исто така земате литиум или други лекови кои влијаат на серотонинот.