додатоци
Додатоци во исхраната, без разлика дали се протеини, аминокиселини, согорувачи на маснотии, витамини, минерали, се производи наменети за спортисти или луѓе кои прават одреден физички напор и имаат потреба од поголем внес на енергија.
Ова е општа дефиниција за да знаете кои се овие производи што обично се користат, НО НЕ САМО, за да се зголеми мускулната маса или силата.
Womenените можат да ги користат за да ослабат или да ја тонираат мускулната маса ?
Willе го третирам проблемот со додатоците во случај на жена која сака да се одржи, да се чувствува во форма, да изгледа подобро со поцврста и поконтурна фигура.
Сè што треба да се знае што да се избере од широка палета на производи.
Е се обидам да ви претставам некои од постојните производи на романскиот пазар, кои можат да ги тонираат нашите мускули или да ни помогнат да согоруваме повеќе маснотии.
Не смееме да заборавиме дека овие производи НЕ СЕ ЧУДОВИ, тие заедно со редовна програма за вежбање и диета го забрзуваат напредокот.
Тоа е аминокиселина која постои во нашето тело и која се зема со 1/2h-1h обука ни помага да согоруваме ПОВЕЕ масти. Повторувам дека не е чудотворен производ. Заедно со кардио тренинг од најмалку 30 минути, има ефекти во намалувањето на масниот слој. Л-карнитинот „гори“ во присуство на кислород - ова значи аеробен напор (степ, лента, велосипед), има улога во транспортот на масни киселини во клеточните митохондрии трансформирајќи ги во енергија.
На кратко, го користи нашето масно ткиво како извор на енергија. Има корисни ефекти врз срцевата активност, го подобрува срцевиот ритам.
Додатоците во исхраната не се штетни!
Има ист ефект како Л-Карнитинот, но содржи и други производи (инозин, инозитол) аминокиселини за согорување на маснотии и енергија.
Се разбира, постојат и други производи кои содржат други компоненти: махуанг, гуарана, екстракт од зелен чај, екстракт од црн чај, хром. Сето ова има улога во согорувањето и метаболизмот на мастите.
Следниве производи помагаат во обликувањето на мускулите што доведува до зголемување на тонусот на мускулите БЕЗ ДОДАТОК НА МОСТИ ТИСОК; многу низок квалитет на протеин од сурутка, аминокиселини или протеински концентрати со висока содржина на протеини 80-90%.
Тоа е, наместо да јадеме оброк, пиеме вкусен шејк од нискокалоричен протеин, со многу добар вкус и кој му помага на мускулот да стане покомпактен, поцврст, поконтурен.
Општо земено, овие производи се наменети и за зголемување на мускулите, за зголемување на телесната тежина, НО и за тонирање на мускулите.
Можеме да имаме корист само од овие производи, треба да обрнете внимание на содржината на јаглени хидрати. ТОА Е, ќе се избере производ со низок процент на јаглени хидрати. Зошто ?
За едноставен факт дека протеините не гојат, туку вишок јаглени хидрати. Поточно, препорачувам СЕРУМСКИ ПРОТЕИН - има 100-300 коњски сили/порција, можете дури и вечерниот оброк да го замените подготвувајќи го со обезмастено млеко. Се препорачува 2-3 порции на ден, или замена на редовни закуски или после тренинг. Овој додаток ќе го консумираме при редовно вежбање во теретана, помагајќи ни да ги тонизираме мускулите.
АМИНО КИСЕЛИ - се всушност распаднати протеини, односно тие минуваат директно во крвта и имаат улога во закрепнување после вежбање. Тие исто така НЕ се депонираат во форма на масно ткиво.
Не знам зошто многу жени бегаат од витамини затоа што од античко време знаат дека би се здебелиле.
Си дозволувам да им противречам !
Витамини и минерали се апсолутно неопходни за процесите на апсорпција на хранливи материи, за правилно функционирање на срцето, скелетниот систем, мозокот.
Минералите (Ca, Mg, Zn, Se) се многу важни, особено ако вложиме напор и ги елиминираме преку потење.
Многу од витамини се антиоксиданти (витамини А, Ц, Е) кои му помагаат на организмот во борбата против слободните радикали, клеточното стареење.
Еве неколку совети за оние кои имаат потреба и сакаат неколку кг убаво поставени за витка и контурна фигура. Не повторувам дека пред сè треба да одите во теретана, да работите програма што ги бара сите ваши мускули.
За раст на мускулите, покрај тренингот, важна улога играат и производите дизајнирани за закрепнување по напор.
Поточно, препорачувам протеински концентрат кој содржи променлив процент на јаглехидрати. Не смееме да заборавиме да јадеме правилно, да јадеме храна што обезбедува внес на протеини, бидејќи протеините се „мускулна тула“. Не двоумете се да побарате совет од инструкторот за избор на додаток и за обука.
Ако веќе одите во теретана и не сте задоволни од резултатите, мислам дека овој напис е причина да размислите и да одлучите да користите додаток кој ќе ви користи и ќе ви помогне да ги постигнете целите.
Вие не треба да се плашите да ги користите овие додатоци кои можат да го заменат оброкот кога не можеме да јадеме храна и според мое мислење, тоа е подобро од протеински шејк отколку хамбургер, крофна или уште полошо, шарома што не отколку да се добие неколку дополнителни сантиметри.