Маснотијата од јаболко или круша не е секогаш нездрава - веб-страница на fitheuteundmorgens!
Да се остане здрав и фит е најважната желба за старост: Според едно онлајн истражување, 87 проценти од Германците го сакаат тоа (www.statista.com). Денес особено, сè повеќе луѓе се свесни за здравјето и самокритични. Понудите за фитнес и диети се во подем затоа што сите знаеме дека прекумерната тежина и недостатокот на вежбање се штетни за здравјето и го намалуваат квалитетот на животот. Како и да е, според студијата на институтот Роберт Кох, 67% од мажите и 53% од жените имаат прекумерна тежина во Германија. Но: Не секој со премногу килограми е подеднакво болен. Прашавме тројца експерти на тема губење на тежината кога треба да почнеме да внимаваме на нашата тежина и каква стратегија за повеќе вежби е погодна за секојдневна употреба.
Професор Лули, на Универзитетот во Магдебург долго време проучувавте како дебелината влијае на здравјето, особено за луѓето со дијабетес и висок крвен притисок.
Во кој момент, маснотиите се всушност штетни?
Проф. Лули: „Едноставно, дебелината е нездрава ако се рефлектира на стомакот. Тогаш сакаме да зборуваме фигуративно за типот на јаболко. Со типот на круша, тој седи повеќе на бутовите и колковите. Но, маснотиите во стомакот се поврзани со зголемен ризик од дијабетес, кардиоваскуларни болести и одредени видови на рак. Бидејќи е почувствителен на хормоните, на пр. Б. за инсулин, кој го контролира метаболизмот на шеќерот и ослободува воспалителни материи. Здравствениот ризик е значително помал со маснотии на колковите
И, како да се ослободиме од салото на стомакот?
Проф. Лули: „За жал, воопшто не е насочено. Но, генерално, губењето тежина на долг рок, со што повторно станувате подобри и ги подобрувате вредностите на крвта, е многу можно. Ние ја развивме програмата АБЦ и испитавме со нашите пациенти во неколку студии колку важни вредности на крвта се променија со губење на тежината. Кај нашите учесници со дијабетес мелитус, бевме во можност значително да ги намалиме лековите, а во некои случаи дури и целосно да ги запреме
Значи, слабеењето како лек?
Проф. Лули: „Неопходно! Слабеењето е прва и основна мерка. Во програмата АБЦ, покрај слабеењето, има и придобивка од промена на исхраната и зголемување на вежбањето. Ние се потпираме на три столба: Ние ја прилагодуваме нашата исхрана така што јаглехидратите со бавно дејство се јадат на насочен начин и го контролираме и зголемуваме секојдневното движење со помош на сензор за движење. На крајот на краиштата, умереното, но секојдневно вежбање помага во согорувањето на маснотиите. Конкурентскиот спорт има тенденција да се фокусира на резервите на шеќер и е само од второстепено значење за губење на тежината. Покрај тоа - и ова е третиот столб - на лицето во опаѓање му е потребна мотивација и потврда. Ние нудиме и со проценка на личните податоци и известување за учесникот. Го придружуваме и го чуваме сè додека не му треба “.
Мис д-р. Стум, работиш како медицински директор во здравствениот советник 4sigma и, заедно со професорот Лули, спроведе своја студија за програмата ABC. Каков беше резултатот?
Д-р Неми: „Сакавме да знаеме кој облик на редовна нега најдобро ќе обезбеди учесниците да останат на топка и да изгубат поголема тежина отколку луѓето кои„ само “добиваат нормални, стандардни совети за исхрана. Една година ги придружувавме луѓето кои сакаа да ослабат. Едната група добивала писмо со повратни информации секоја недела, а другата телефонска консултација со повратни информации секој месец. Всушност, оние кои редовно ги гледавме и мотивиравме на овој начин, со 9-12% губење на тежината, изгубија значително поголема тежина од оние „оставени сами“. Тие изгубија само околу 3-4% од нивната оригинална тежина. Покрај тоа, двојно повеќе луѓе без надзор го напуштија проектот додека траеше, отколку оние што беа надгледувани.
Дали ова значи дека оние кои се грижат се чувствуваат подобро и покрај диетите и не јадење и затоа сакаат да продолжат?
Д-р Неми: „О, не е тоа поентата. Со добра програма за слабеење, никој не останува без. Ниту тоа не би функционирало на долг рок. Станува збор за промена на диетата во посоодветна храна и многу повеќе секојдневно вежбање. Нашите учесници дефинитивно повторно почувствуваа поголема желба за живот. Ние исто така можеме да го докажеме тоа. За да го направите ова, ние го искористивме стандардизираниот и меѓународно вообичаен прашалник за СЗО-5 и го измеривме субјективниот квалитет на живот на почетокот и на крајот на консултациите.
Мис д-р. Холвег-Баклер, вие сте раководител на проектот за програмата ABC на 4sigma GmbH. Како можам да учествувам?
Д-р Холвег-Баклер: „Бројни лекари, фармацевти и нутриционисти низ цела Германија веќе се овластени за супервизор на програмата АБЦ - вклучително и лекари од 4sigma GmbH. Нашата програма работи под мотото „Одговара денес и утре“. Ние ја одржуваме воведната обука за промена на исхраната и инструираме ракување со телемедицинскиот сензор за движење. Потоа ги чуваме учесниците неделно со писмени повратни информации во период од 6 месеци. Доколку е потребно, ние сме секогаш достапни лично. Значи, ако сакате да изгубите тежина и да имате компјутер и пристап до Интернет, можете да учествувате и да се регистрирате директно кај нас. Повеќето здравствени осигурувања ја субвенционираат програмата, понекогаш и до 85%, ако има медицински причини за губење на тежината, на пример, значителна прекумерна тежина, дијабетес или висок крвен притисок. Ние нудиме редовни курсеви за обука во областа Минхен, следниот состанок е ова 17-ти септември 2015 година . Датумите и сите други важни информации може да се најдат на нашата веб-страница www.fitheuteundmorgen.de. "
Номиниран за здравствената награда МСД
Програмата АБЦ неодамна беше номинирана за здравствената награда МСД. Наградата промовира извонредни, пионерски и примерни решенија во областа на грижата за пациентите. Повеќе на www.fitheuteundmorgen.de
Јаболко или круша - кој тип сум јас?
Однос на струк и колк
Ако сакате да го дознаете вашиот тип, измерете го односот на половината и колкот. Оваа мерка покажува каде се наоѓа телесната маст. Измерете го обемот на колковите каде што е најширок и половината каде е најтесен (обично околу папокот). Потоа поделете го обемот на половината со обемот на колкот. Ако сте над 0,8 (жени) или 1,0 (мажи), вие исто така припаѓате на типот на јаболко.
Обем на половината
Уште полесно е со обемот на струкот: Измерете околу 2 см над папокот. Потоа едноставно прочитајте го ризикот по здравјето во табелата.