Додатоци на диети во диетата Кето - оттука, тие се корисни
Витамини за време на кетогена диета
Кетогената диета нема недостаток на витамини или минерали. Сепак, зголемувањето на внесувањето на овие микроелементи може да има дополнителна здравствена корист. Јадењето храна богата со некои витални хранливи материи или користењето додатоци може да го олесни првичниот премин од исхраната доминирана со јаглехидрати во кетон.
Ако ја смените вашата исхрана, вашето тело ќе доживее дополнителен стрес во текот на првите неколку недели. Додавањето поголеми количини на витамини може да ги ублажи симптомите на кето грип. Некои витамини можат да ви помогнат да се чувствувате енергично во тие тешки денови.
Кето диетата вклучува избегнување на храна богата со јаглени хидрати без намалување на витамини и минерали. Особено внимание мора да се посвети на витамини, супстанции слични на витамини и други слични хранливи материи.
Диететски влакна и отпорен скроб
Тие не се витамини, но се неопходни за здравјето. Да се добие доволно од нив кога се наоѓате на кето диета може да биде предизвик. Влакната не се вари во горниот дел на цревата. И двете ја подобруваат подвижноста на цревата и спречуваат запек (често со диета со многу маснотии). Влакната и отпорниот скроб делумно се распаѓаат од цревната флора и со тоа придонесуваат за подобрување на здравјето на цревата. Познато е дека влакната го намалуваат лошиот холестерол, го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево, го намалуваат апетитот и многу повеќе. Производите како цели зрна се многу богати со растителни влакна, додека белиот зеленчук како компирот има доволно еластичен скроб. Не многу од овие производи можат да се јадат на диета со кето, па додавањето на влакна и отпорен скроб може да му помогне на цревата. Следниве два производи се соодветни додатоци во исхраната.