Додатоци на храна за деца

Дали треба да му дадам додатоци на храна на моето дете? Ова е прашање што сигурно си го поставуваат сите родители.

Светот во кој живееме радикално се промени во последните 20 години. Сите овие промени се рефлектираат во здравјето на нашите деца. Брзото темпо на живот на родителите, лошата храна на имотот или брзата храна, сето тоа доведува до недостаток на храна кај децата.

Поради оваа причина, секоја мајка се прашува дали треба да и даде витамини на своето малечко. Поголемиот дел од времето, родителите ја донесуваат оваа одлука кога ќе видат дека нивното малечко нема апетит, се чувствува слабо или по одреден период на закрепнување.

Кои се додатоците во исхраната?

Додатоци на храна се витамини, минерали или други супстанции кои ја подобруваат исхраната. Можете да ги најдете во форма на апчиња, прав, капсули или течности (сирупи). Тие ја надополнуваат потребата за витамини и минерали што му се потребни на телото. Во исхраната на децата, додатоците на храна не ја заменуваат урамнотежената исхрана.

На вашето дете му требаат додатоци во исхраната ако:

минувајќи низ стресен период;
се чувствува слаб по период на опоравување;
се занимава со сложени физички активности и спорт;
има вегетаријанска исхрана;
има ограничувачка диета поради здравјето;
не јадете редовно или оброците не се прават со свежи состојки;
не консумирајте доволно млечни производи;
не добива тежина и висина;
не може да се фокусира на училиште;
тој се разболува доста често.

Кои се додатоците за храна за бебиња што му требаат на вашето малечко?

Витамин А.- неопходни за добар вид, нормален развој, имунитет и здрава кожа. Витамин А се наоѓа во храната во црниот дроб, млекото, сирењето, јајцата, морковот или жолтото овошје и зеленчук.
Комплекс на витамини Б. (Б2, Б3, Б6, Б12) - влијае на можноста за запомнување, концентрација, креативност и нервниот систем. Природни извори богати со витамин Б се житарки, портокали, грашок, млечни производи, јајца, месо, грав, ореви или риба. Децата кои имаат диета со многу шеќер може да имаат слаб внес на витамин Б.
Ц витамин- Многу добро за имунолошкиот систем, зголемувајќи ја отпорноста на инфекции, кожата и мускулите. Ако знаете дека вашето малечко не јаде овошје и зеленчук (главен извор на витамин Ц), добро е да го вклучите во исхраната.
Витамин Д.- Важно за формирање на заби и коски и обезбедува апсорпција на калциум. Добар извор на витамин Д е изложувањето на сонце. Храна богата со витамин Д е: млеко и рибино масло.
Калциумимагнезиум- Зајакнување на коските, мускулите и помагање на здрав и хармоничен раст и развој. Млеко, сирење, јогурт, тофу сирење и портокали се важни извори на калциум.
железо- Вклучено во развојот на мускулната маса. Извори на железо: месо и црн дроб.
Омега 3- Детската диета е обично ниска со Омега 3, затоа е потребно да се земе како додаток. Неопходно е во развојот на нервниот систем.

Дневната потреба од витамини може да се обезбеди врз основа на диета. Ако сметате дека вашето дете има недостаток на витамини и одлучите да ја надополните неговата исхрана со додатоци на храна, треба да ги следите следниве правила:

1. Ставете витамини на безбедно место, подалеку од деца, за да не ги мешате со бонбони;

2. Не го залажувајте вашето дете со десерт да јаде сè од чинијата. Обидете се да го "поткупите" со витамини, особено затоа што тие се апсорбираат со храна;

3. Прашајте го вашиот лекар за витамини, особено ако вашето дете зема други лекови. Обидете се што е можно повеќе да ги купите овие додатоци од аптеките;

4. Обидете се со течни витамини ако вашето дете е помалку од 4 години и не може да ги проголта додатоците во форма на апчиња.

На вашето дете му давате додатоци на храна?