Додатоци на храна за време на бременоста Оптимална грижа за моето дете и мене;
Секоја бремена жена сака да му понуди на своето дете најдобра можна нега со својата диета, а со тоа и најдобрите можности за развој. Додатоците во исхраната тука можат да бидат од голема помош. Ова е потврдено со препораките на научните друштва.
Свесна, избалансирана и разновидна диета е неопходна за благосостојба и оптимална грижа за идната мајка и развојот на нејзиното дете. Сепак, понекогаш е тешко за бремените жени да обезбедат снабдување со сите важни хранливи материи преку нивната нормална исхрана. Тука, индивидуален додаток во исхраната може да помогне да се обезбеди оптимална грижа за мајката - а со тоа и за бебето што расте. Ова е особено важно за бремени жени кои следат вегетаријанска или веганска диета. Производителите на додатоци во исхраната нудат широк спектар на производи со индивидуални хранливи материи, но и комбинирани производи со неколку хранливи материи.
Фото: автопатска станица - stock.adobe.com
Фолна киселина за време на бременоста
Покрај урамнотежена исхрана со редовни оброци, мрежата "Gesund ins Leben" препорачува сите бремени жени да ја надополнуваат својата исхрана со фолна киселина или фолна киселина, бидејќи фолната киселина игра голема улога во бременоста: придонесува за раст на мајчиното ткиво за време на бременоста и за формирање на крв во. Особено, сепак, на телото му треба фолна фолија за поделба на клетките. Фолатот е важен за здрав развој на нероденото дете. Потребата за фолна киселина се зголемува за скоро 50 проценти за време на бременоста. Поради оваа причина, научните друштва, покрај урамнотежена исхрана, ги препорачуваат сите жени кои планираат бременост 400 μg фолна киселина на ден во форма на додаток особено за да се намали ризикот од дефекти на невралната туба. Идеално, додатокот на храна треба да започне најмалку 4 недели пред зачнувањето и да продолжи до крајот на првиот триместар од бременоста.
Ако додатокот започнува кратко пред или дури и по зачнувањето, треба да го направите тоа 800 μg фолна киселина на ден да бидат дополнети.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Јод во бременост
Мрежата „Здрав во животот“ препорачува и додаток на јод. Од почетокот на бременоста, на идните мајки им треба повеќе јод: Од една страна, затоа што зголемените метаболички процеси ја зголемуваат сопствената потреба за тироидни хормони, за што на телото му треба доволно јод. Од друга страна, потребата се зголемува како резултат на неопходното снабдување на растечкото бебе, кое е зависно од снабдувањето со јод на мајката и чија сопствена тироидна жлезда почнува да произведува хормони од 12-та недела од бременоста, според недостаток на јод на работната група. Сепак, тешко е да се исполни зголемената потреба за јод за време на бременоста само со нормална диета. Покрај свесната диета со јодизирана кујнска сол, видови риби богати со јод, како и млеко и млечни производи, затоа научниците препорачуваат употреба на додатоци во исхраната со јод: Здравите бремени жени треба да бидат здрави од почетокот на бременоста 100-150 μg јодид дневно додаток, затоа препораката на експертите.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Ironелезо во бременост
Барањето за железо се зголемува двојно во текот на бременоста. За да го покријат ова, научниците препорачуваат диета со внимателно избрана храна богата со железо: Месото, на пример, содржи многу железо. Производи од цели зрна или мешунки исто така обезбедуваат многу железо. Додатоците во исхраната со железо исто така можат да помогнат да се обезбеди снабдување со овој важен минерал. Овие се особено погодни за жени кои сакаат да јадат помалку месо или кои се вегетаријанци или вегани.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Омега-3 масни киселини во бременоста
За соодветно снабдување со омега-3 масни киселини, Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува еден до два оброци од риба неделно. Количината на потрошени омега-3 масни киселини зависи од видот на избраната риба. Додатоци на храна со омега-3 масни киселини се исто така добра и безбедна алтернатива за бремени жени (извор).
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Бидејќи веганите и многу вегетаријанци целосно не се хранат со риби - а со тоа и главен извор на омега-3 масни киселини со долг ланец - тие особено треба да размислат за дополнување со омега-3 масни киселини од растителни извори за време на бременоста. Ова го истакнува мрежата „Здрав во животот“. Различни вегански додатоци на храна со омега-3 масни киселини, кои се добиваат од растителни масла како алги или ленено масло, се достапни на германскиот пазар. Веганските бремени жени и мајки треба да обрнат особено внимание на снабдувањето со витамин Б12.